28
o
بيروت
28
o
طرابلس
27
o
صور
29
o
جبيل
27
o
صيدا
28
o
جونية
26
o
النبطية
27
o
زحلة
27
o
بعلبك
14
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
أفضل إفطار للسيدات فوق الخمسين
Lebanon 24
25-09-2022
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
حذر خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية من أن الجسم يبدأ في فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، ولكن من الأمور الجيدة هو إمكانية الحيلولة دون ذلك من خلال الاعتماد على النظام الغذائي المناسب.
Advertisement
وأشار الخبراء الألمان إلى أن أهمية النظام الغذائي الجيد تكمن في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لعمل الوظائف الحيوية، وهنا يؤكد الخبراء على أن وجبة الإفطار يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة.
السر في كمية البروتين
وأوصى خبراء المجلة الألمانية بأن تحتوي الوجبة الأولى في اليوم على حوالي 25 إلى 30 غرام من البروتين، حيث يتيح ذلك للجسم بتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها للحفاظ على كتلة العضلات.
ومن الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى للبروتين الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد الإفطار، ولمن يرغب في تناول طعاماً حلواً في الصباح، يمكنه تناول دقيق الشوفان مع مسحوق البروتين وبذور الشيا أو الزبادي اليوناني مع نصف موزة، كما أن البيض والجبن والخضروات من العناصر الجيدة في وجبة الإفطار.
مواضيع ذات صلة
الرئيس عون: السيد السيستاني وضع خارطة طريق للحل في تحقيق مستقبل أفضل
Lebanon 24
الرئيس عون: السيد السيستاني وضع خارطة طريق للحل في تحقيق مستقبل أفضل
11/07/2025 22:03:45
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تمارين بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا في حياة الرجال بعد الخمسين
Lebanon 24
تمارين بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا في حياة الرجال بعد الخمسين
11/07/2025 22:03:45
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
بخمسين جنديًا.. قوة إسرائيلية تتوغل في الجنوب
Lebanon 24
بخمسين جنديًا.. قوة إسرائيلية تتوغل في الجنوب
11/07/2025 22:03:45
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
بعمر الخمسين.. نجمة شهيرة تحتفل بزفافها وهذه هوية عريسها (صور)
Lebanon 24
بعمر الخمسين.. نجمة شهيرة تحتفل بزفافها وهذه هوية عريسها (صور)
11/07/2025 22:03:45
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
انفصلت عن زوجها بعد شهرين من زواجهما.. إعلامية "الجديد" تسرق الأضواء في شوارع البترون
Lebanon 24
انفصلت عن زوجها بعد شهرين من زواجهما.. إعلامية "الجديد" تسرق الأضواء في شوارع البترون
09:45 | 2025-07-11
11/07/2025 09:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بإطلالة أنيقة.. ياسمينة زيتون تتجوّل في شوارع باريس (فيديو)
Lebanon 24
بإطلالة أنيقة.. ياسمينة زيتون تتجوّل في شوارع باريس (فيديو)
06:50 | 2025-07-11
11/07/2025 06:50:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مايا دياب بإطلالة صيفية لافتة من وسط حمام السباحة.. ماذا ارتدت؟
Lebanon 24
مايا دياب بإطلالة صيفية لافتة من وسط حمام السباحة.. ماذا ارتدت؟
05:45 | 2025-07-11
11/07/2025 05:45:40
Lebanon 24
Lebanon 24
على متن يخت فاخر.. جورجينا رودريغيز تستمتع بوقتها مع رونالدو ولقطات حميمة تجمعهما
Lebanon 24
على متن يخت فاخر.. جورجينا رودريغيز تستمتع بوقتها مع رونالدو ولقطات حميمة تجمعهما
04:20 | 2025-07-11
11/07/2025 04:20:33
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد وفاة ابنها.. فنانة تُصاب بورم في المخ وتخضع لعملية استمرت 12 ساعة (صورة)
Lebanon 24
بعد وفاة ابنها.. فنانة تُصاب بورم في المخ وتخضع لعملية استمرت 12 ساعة (صورة)
03:57 | 2025-07-11
11/07/2025 03:57:05
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
Lebanon 24
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
13:37 | 2025-07-11
11/07/2025 01:37:45
Lebanon 24
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
00:30 | 2025-07-11
11/07/2025 12:30:25
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد منعها من دخول عين الحلوة.. شيرين تلتقي فضل شاكر وبيان صادر عن الأخير هذا ما جاء فيه
Lebanon 24
بعد منعها من دخول عين الحلوة.. شيرين تلتقي فضل شاكر وبيان صادر عن الأخير هذا ما جاء فيه
23:46 | 2025-07-10
10/07/2025 11:46:40
Lebanon 24
Lebanon 24
الردّ الذي فجّر الأزمة: ماذا خلف هجوم "القوات"؟
Lebanon 24
الردّ الذي فجّر الأزمة: ماذا خلف هجوم "القوات"؟
04:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت كالأميرات.. فنانة لبنانية تدخل القفص الذهبي تعرفوا إلى عريسها (صور)
Lebanon 24
أطلت كالأميرات.. فنانة لبنانية تدخل القفص الذهبي تعرفوا إلى عريسها (صور)
04:41 | 2025-07-11
11/07/2025 04:41:50
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
09:45 | 2025-07-11
انفصلت عن زوجها بعد شهرين من زواجهما.. إعلامية "الجديد" تسرق الأضواء في شوارع البترون
06:50 | 2025-07-11
بإطلالة أنيقة.. ياسمينة زيتون تتجوّل في شوارع باريس (فيديو)
05:45 | 2025-07-11
مايا دياب بإطلالة صيفية لافتة من وسط حمام السباحة.. ماذا ارتدت؟
04:20 | 2025-07-11
على متن يخت فاخر.. جورجينا رودريغيز تستمتع بوقتها مع رونالدو ولقطات حميمة تجمعهما
03:57 | 2025-07-11
بعد وفاة ابنها.. فنانة تُصاب بورم في المخ وتخضع لعملية استمرت 12 ساعة (صورة)
02:37 | 2025-07-11
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
فيديو
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
02:37 | 2025-07-11
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
03:10 | 2025-07-10
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
11/07/2025 22:03:45
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24