Advertisement

المرأة

أفضل إفطار للسيدات فوق الخمسين

Lebanon 24
25-09-2022 | 23:00
A-
A+
Doc-P-994129-637997280129556602.jpg
Doc-P-994129-637997280129556602.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
حذر خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية من أن الجسم يبدأ في فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، ولكن من الأمور الجيدة هو إمكانية الحيلولة دون ذلك من خلال الاعتماد على النظام الغذائي المناسب.
Advertisement
وأشار الخبراء الألمان إلى أن أهمية النظام الغذائي الجيد تكمن في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لعمل الوظائف الحيوية، وهنا يؤكد الخبراء على أن وجبة الإفطار يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة.
السر في كمية البروتين
وأوصى خبراء المجلة الألمانية بأن تحتوي الوجبة الأولى في اليوم على حوالي 25 إلى 30 غرام من البروتين، حيث يتيح ذلك للجسم بتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها للحفاظ على كتلة العضلات.
ومن الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى للبروتين الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد الإفطار، ولمن يرغب في تناول طعاماً حلواً في الصباح، يمكنه تناول دقيق الشوفان مع مسحوق البروتين وبذور الشيا أو الزبادي اليوناني مع نصف موزة، كما أن البيض والجبن والخضروات من العناصر الجيدة في وجبة الإفطار.
مواضيع ذات صلة
دراسة تحذيريّة لكبار السنّ: لا تتناولوا الإفطار المتأخر
lebanon 24
14/09/2025 00:11:59 Lebanon 24 Lebanon 24
"قافلة الخمسين".. أسطول بحري لعائلات الرهائن الإسرائيليين يتجه نحو شواطئ غزة
lebanon 24
14/09/2025 00:11:59 Lebanon 24 Lebanon 24
وصول السيدة الأولى نعمت عون الى كنيسة رقاد السيدة العذاراء في المحيدثة بكفيا
lebanon 24
14/09/2025 00:11:59 Lebanon 24 Lebanon 24
في الصباح.. اي كافيين افضل القهوة او الشاي؟
lebanon 24
14/09/2025 00:11:59 Lebanon 24 Lebanon 24

المجلة الألمانية

النظام الغذائي

الألمانية

اليونان

الشوف

يونان

ليونا

كاني

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
16:07 | 2025-09-13 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
14:41 | 2025-09-13 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
09:18 | 2025-09-13 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:38 | 2025-09-13 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:30 | 2025-09-13 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
16:07 | 2025-09-13
14:41 | 2025-09-13
09:18 | 2025-09-13
06:38 | 2025-09-13
04:30 | 2025-09-13
03:39 | 2025-09-13
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24