المرأة

هكذا تستمتعين بطعام العيد من دون زيادة وزن

Lebanon 24
22-05-2020 | 23:00
A-
A+
Doc-P-705984-637257503084853479.jpg
Doc-P-705984-637257503084853479.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
يحل علينا عيد الفطر قريباً ولا شكّ في أنك تستعدين لتناول الكثير من أصناف الطعام المميزة لكنك تخافين من زيادة الوزن. ولكي نمنع ذلك نقدم لك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك على تناول ما تريدين من دون أن تكتسبي كيلوغراماً واحداً.

وأول ما عليك فعله هو الحرص على تناول 3 وجبات أساسية منتظمة وعدم أكل الحلوى قبل أي منها بوقت قصير.

ومن المهم أن تركزي على تناول الخضار وبعض ثمار البحر التي تحتوي على الدهون المفيدة وعلى الشوربة الصحية والأطعمة المشوية مثل الدجاج والسمك. ومن أجل المقبلات ننصحك بأن تستبدلي الأصناف الدسمة بالقليل من القريدس أو التوست المصنوع من القمح الكامل أو الجبنة الخفيفة واللبن غير المحلى.

ومن الأفضل أن تمتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالسكر وأن تستبدليها بالماء في الفترة الفاصلة بين الوجبات.

وللتحلية اختاري الفواكه لأنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية أقل من تلك التي تحتوي عليها الحلويات. ومن المهم أن تمارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة يومياً.
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website