26
o
بيروت
28
o
طرابلس
25
o
صور
27
o
جبيل
26
o
صيدا
26
o
جونية
23
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
17
o
بشري
23
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
هل تشعرين بالتعب عند الاستيقاظ؟ إليك 3 أسباب
Lebanon 24
25-11-2021
|
08:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشعرين بالتعب وكأنك لم تنامي طوال الليل؟ علماً أنك قد نمت جيداً. فكيف يمكن تفسير هذا التعب عند الاستيقاظ؟ وما هي الحلول؟
تابعي الإجابات مع اختصاصي النوم فيليب بوليو في باريس، وفقاً لـ"توب سانتيه":
Advertisement
"هناك نوعان رئيسيان من أسباب إجهاد الاستيقاظ. أسباب تتعلق بنمط حياتنا. يجب أن تعلمي أننا جميعاً نعاني من نقص في النوم! ومن ثمَّ الأسباب المتعلقة بمرض مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين"، يوضح د. بوليو.
أسلوب حياة مرهق وقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات
طريقة حياتنا ليست مريحة على الإطلاق. يجبرنا الضغط الاجتماعي على أن نكون دائماً في الأداء. يجب أن نتحلى بالكفاءة، وأن نكون آباء صالحين، ويجب أن نكون غير قابلين للمرض في العمل... ويمكننا أن نكون أيضاً نعاني من نقص في النوم. نحن مبرمجون على النوم لفترة معينة من الوقت، ويمكن أن نكون في حالة جيدة مع 5 ساعات من النوم. ومع ذلك، في المتوسط، يستغرق التعافي الجيد 8 ساعات. لذلك يمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر عند الاستيقاظ.
في هذه الحالة اسألي نفسك السؤال: ما هي الطريقة لتحقيق 8 ساعات من النوم في الليلة؟ "من الضروري التشكيك في جودة وطول الليالي. عليك أن تكوني مستعدة لنظام معين، من النوم بعيداً عن الشاشات والنوم في بيئة سلمية. ولكن غالباً ما يكون الناس غير مستعدين لذلك.
أنتِ تشخرين أو تعانين من توقف التنفس أثناء النوم؟
بصرف النظر عن فرضية الإجهاد، هناك أسباب مرتبطة بعلم الأمراض. بالإضافة إلى أن انقطاع النفس أثناء النوم عامل خطر متعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية والأيض، فإنه يسبب إثارة دقيقة، وأحياناً يكون مصحوباً بعلامات أخرى مثل النعاس أثناء النهار. في هذه الحالة، يمكن أن يكشف التعب عند الاستيقاظ عن نفسه ويتطور. النوم ليس ذا نوعية جيدة. من هنا ضرورة استشارة طبيب متخصص.
تعانين من متلازمة تململ الساقين؟
إن الأرجل التي تتحرك من تلقاء نفسها أثناء النوم تسبب استيقاظاً صغيراً نادراً ما ندركه، إنها متلازمة تململ الساقين. "إنهم لا يوقظونك، لكن الدماغ يستيقظ. في الواقع، النوم يتقطع!"، يضيف الطبيب.
يمكن أيضاً أن يكون التعب عند الاستيقاظ ناتجاً عن مشاكل الارتجاع مثل ارتجاع المريء. على أي حال، إذا استمر هذا التعب ولا يمكن علاجه بساعات طويلة من النوم، فيجب إجراء تقييم بيولوجي أساسي.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون أيضاً علامة على الاكتئاب. ومثله مثل النظام الغذائي والنشاط البدني، يظل النوم ركيزة من أركان الصحة، ولا ينبغي الاستخفاف بأي مشكلة.
المصدر: سيدتي
مواضيع ذات صلة
أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
Lebanon 24
أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
15/07/2025 00:51:08
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تشعرون بالبرد في الطقس الحار؟!.. إليكم الأسباب
Lebanon 24
هل تشعرون بالبرد في الطقس الحار؟!.. إليكم الأسباب
15/07/2025 00:51:08
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
مكي: العمل الجاد والتعب طريق وحيد لمن يريد ان يترك بصمة
Lebanon 24
مكي: العمل الجاد والتعب طريق وحيد لمن يريد ان يترك بصمة
15/07/2025 00:51:08
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
سبب غير متوقع للتعب المتزايد.. ما هو؟
Lebanon 24
سبب غير متوقع للتعب المتزايد.. ما هو؟
15/07/2025 00:51:08
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أطعمة تُرطّب البشرة وتعزّز نضارتها من الداخل.. تعرفي عليها
Lebanon 24
أطعمة تُرطّب البشرة وتعزّز نضارتها من الداخل.. تعرفي عليها
16:00 | 2025-07-14
14/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
توريد الشفاه: تقنية أنثوية طبيعية وتدوم طويلًا
Lebanon 24
توريد الشفاه: تقنية أنثوية طبيعية وتدوم طويلًا
14:00 | 2025-07-14
14/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
صور رومانسيّة انتشرت لهما.. ممثلة شهيرة تعيش قصّة حبّ ومصدر يكشف تفاصيل علاقتها بحبيبها
Lebanon 24
صور رومانسيّة انتشرت لهما.. ممثلة شهيرة تعيش قصّة حبّ ومصدر يكشف تفاصيل علاقتها بحبيبها
09:45 | 2025-07-14
14/07/2025 09:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
اختفاء نجمة شهيرة يثير ضجة.. أين ذهبت؟
Lebanon 24
اختفاء نجمة شهيرة يثير ضجة.. أين ذهبت؟
08:40 | 2025-07-14
14/07/2025 08:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بملابس ضيقة.. ياسمين صبري تلفت الأنظار خلال ممارستها الرياضة
Lebanon 24
بملابس ضيقة.. ياسمين صبري تلفت الأنظار خلال ممارستها الرياضة
07:50 | 2025-07-14
14/07/2025 07:50:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
أموال سيحصل عليها 150 ألف لبناني.. إليكم التفاصيل
Lebanon 24
أموال سيحصل عليها 150 ألف لبناني.. إليكم التفاصيل
09:56 | 2025-07-14
14/07/2025 09:56:28
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف "فان" قادم من البقاع... شاهدوا ما ضبط داخله
Lebanon 24
توقيف "فان" قادم من البقاع... شاهدوا ما ضبط داخله
12:17 | 2025-07-14
14/07/2025 12:17:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هو رجل أعمال بارز.. نادين نسيب نجيم تعيش قصة حب جديدة إليكم التفاصيل
Lebanon 24
هو رجل أعمال بارز.. نادين نسيب نجيم تعيش قصة حب جديدة إليكم التفاصيل
23:40 | 2025-07-13
13/07/2025 11:40:25
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد إصابته بسرطان الكبد... الموت يُغيّب أحد أبرز مقدمي البرامج
Lebanon 24
بعد إصابته بسرطان الكبد... الموت يُغيّب أحد أبرز مقدمي البرامج
06:55 | 2025-07-14
14/07/2025 06:55:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما سيواجهه لبنان إذا لم يسّلم "حزب الله" سلاحه بطيب خاطره
Lebanon 24
هذا ما سيواجهه لبنان إذا لم يسّلم "حزب الله" سلاحه بطيب خاطره
09:00 | 2025-07-14
14/07/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
16:00 | 2025-07-14
أطعمة تُرطّب البشرة وتعزّز نضارتها من الداخل.. تعرفي عليها
14:00 | 2025-07-14
توريد الشفاه: تقنية أنثوية طبيعية وتدوم طويلًا
09:45 | 2025-07-14
صور رومانسيّة انتشرت لهما.. ممثلة شهيرة تعيش قصّة حبّ ومصدر يكشف تفاصيل علاقتها بحبيبها
08:40 | 2025-07-14
اختفاء نجمة شهيرة يثير ضجة.. أين ذهبت؟
07:50 | 2025-07-14
بملابس ضيقة.. ياسمين صبري تلفت الأنظار خلال ممارستها الرياضة
06:30 | 2025-07-14
برفقة زوجها وأولادها... جيسيكا عازار تنشر صورة عائليّة
فيديو
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
بهيكل نحيف وكاميرات ممتازة.. تعرّفوا إلى ميزات هاتف Galaxy Z Fold7 (فيديو)
Lebanon 24
بهيكل نحيف وكاميرات ممتازة.. تعرّفوا إلى ميزات هاتف Galaxy Z Fold7 (فيديو)
01:00 | 2025-07-12
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
02:37 | 2025-07-11
15/07/2025 00:51:08
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24