23
o
بيروت
21
o
طرابلس
21
o
صور
23
o
جبيل
20
o
صيدا
23
o
جونية
14
o
النبطية
11
o
زحلة
12
o
بعلبك
3
o
بشري
14
o
بيت الدين
12
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
هل تشعرين بالتعب عند الاستيقاظ؟ إليك 3 أسباب
Lebanon 24
25-11-2021
|
08:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشعرين بالتعب وكأنك لم تنامي طوال الليل؟ علماً أنك قد نمت جيداً. فكيف يمكن تفسير هذا التعب عند الاستيقاظ؟ وما هي الحلول؟
تابعي الإجابات مع اختصاصي النوم فيليب بوليو في باريس، وفقاً لـ"توب سانتيه":
Advertisement
"هناك نوعان رئيسيان من أسباب إجهاد الاستيقاظ. أسباب تتعلق بنمط حياتنا. يجب أن تعلمي أننا جميعاً نعاني من نقص في النوم! ومن ثمَّ الأسباب المتعلقة بمرض مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين"، يوضح د. بوليو.
أسلوب حياة مرهق وقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات
طريقة حياتنا ليست مريحة على الإطلاق. يجبرنا الضغط الاجتماعي على أن نكون دائماً في الأداء. يجب أن نتحلى بالكفاءة، وأن نكون آباء صالحين، ويجب أن نكون غير قابلين للمرض في العمل... ويمكننا أن نكون أيضاً نعاني من نقص في النوم. نحن مبرمجون على النوم لفترة معينة من الوقت، ويمكن أن نكون في حالة جيدة مع 5 ساعات من النوم. ومع ذلك، في المتوسط، يستغرق التعافي الجيد 8 ساعات. لذلك يمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر عند الاستيقاظ.
في هذه الحالة اسألي نفسك السؤال: ما هي الطريقة لتحقيق 8 ساعات من النوم في الليلة؟ "من الضروري التشكيك في جودة وطول الليالي. عليك أن تكوني مستعدة لنظام معين، من النوم بعيداً عن الشاشات والنوم في بيئة سلمية. ولكن غالباً ما يكون الناس غير مستعدين لذلك.
أنتِ تشخرين أو تعانين من توقف التنفس أثناء النوم؟
بصرف النظر عن فرضية الإجهاد، هناك أسباب مرتبطة بعلم الأمراض. بالإضافة إلى أن انقطاع النفس أثناء النوم عامل خطر متعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية والأيض، فإنه يسبب إثارة دقيقة، وأحياناً يكون مصحوباً بعلامات أخرى مثل النعاس أثناء النهار. في هذه الحالة، يمكن أن يكشف التعب عند الاستيقاظ عن نفسه ويتطور. النوم ليس ذا نوعية جيدة. من هنا ضرورة استشارة طبيب متخصص.
تعانين من متلازمة تململ الساقين؟
إن الأرجل التي تتحرك من تلقاء نفسها أثناء النوم تسبب استيقاظاً صغيراً نادراً ما ندركه، إنها متلازمة تململ الساقين. "إنهم لا يوقظونك، لكن الدماغ يستيقظ. في الواقع، النوم يتقطع!"، يضيف الطبيب.
يمكن أيضاً أن يكون التعب عند الاستيقاظ ناتجاً عن مشاكل الارتجاع مثل ارتجاع المريء. على أي حال، إذا استمر هذا التعب ولا يمكن علاجه بساعات طويلة من النوم، فيجب إجراء تقييم بيولوجي أساسي.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون أيضاً علامة على الاكتئاب. ومثله مثل النظام الغذائي والنشاط البدني، يظل النوم ركيزة من أركان الصحة، ولا ينبغي الاستخفاف بأي مشكلة.
المصدر: سيدتي
مواضيع ذات صلة
لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الكافي؟
Lebanon 24
لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الكافي؟
19/10/2025 02:27:14
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي فوائد الإستيقاظ باكراً؟ إليكم هذا الخبر
Lebanon 24
ما هي فوائد الإستيقاظ باكراً؟ إليكم هذا الخبر
19/10/2025 02:27:14
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
لشعر كثيف وصحي... اليك هذه النصائح الغذائية
Lebanon 24
لشعر كثيف وصحي... اليك هذه النصائح الغذائية
19/10/2025 02:27:14
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
وزيرة الاستيطان وعضو المجلس المصغر أوريت ستروك: أشعر بالعار بسبب تطبيع الإفراج عن مخربين مقابل مخطوفين
Lebanon 24
وزيرة الاستيطان وعضو المجلس المصغر أوريت ستروك: أشعر بالعار بسبب تطبيع الإفراج عن مخربين مقابل مخطوفين
19/10/2025 02:27:14
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
إلهام شاهين: منة شلبي أشعلت النار في نفسها من أجل مشهد
Lebanon 24
إلهام شاهين: منة شلبي أشعلت النار في نفسها من أجل مشهد
15:00 | 2025-10-18
18/10/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أنغام تواصل جولتها الفنية بحفل ناجح في قطر وسط تفاعل جماهيري كبير
Lebanon 24
أنغام تواصل جولتها الفنية بحفل ناجح في قطر وسط تفاعل جماهيري كبير
12:00 | 2025-10-18
18/10/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بشورت قصير.. جيسي عبدو تنشر أحدث ظهور لها (صورة)
Lebanon 24
بشورت قصير.. جيسي عبدو تنشر أحدث ظهور لها (صورة)
09:16 | 2025-10-18
18/10/2025 09:16:03
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلّت بالحجاب... فنانة عالميّة برفقة زوجها رجل الأعمال في بلدٍ عربيّ (صور)
Lebanon 24
أطلّت بالحجاب... فنانة عالميّة برفقة زوجها رجل الأعمال في بلدٍ عربيّ (صور)
06:27 | 2025-10-18
18/10/2025 06:27:11
Lebanon 24
Lebanon 24
إليسا تتعثر على المسرح خلال حفلها في مصر.. شاهدوا الفيديو
Lebanon 24
إليسا تتعثر على المسرح خلال حفلها في مصر.. شاهدوا الفيديو
04:47 | 2025-10-18
18/10/2025 04:47:52
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
في هذا اليوم... أمطار وبرق ورعد ورياح ناشطة
Lebanon 24
في هذا اليوم... أمطار وبرق ورعد ورياح ناشطة
06:08 | 2025-10-18
18/10/2025 06:08:16
Lebanon 24
Lebanon 24
مُذيعة جديدة على الـ"أم تي في"... تعرفوا إليها (صور)
Lebanon 24
مُذيعة جديدة على الـ"أم تي في"... تعرفوا إليها (صور)
06:49 | 2025-10-18
18/10/2025 06:49:58
Lebanon 24
Lebanon 24
تسلل لـ"الموساد" وهجمات سيبرانية.. هل أصبحت هذه الدولة هدف إسرائيل الجديد؟
Lebanon 24
تسلل لـ"الموساد" وهجمات سيبرانية.. هل أصبحت هذه الدولة هدف إسرائيل الجديد؟
08:00 | 2025-10-18
18/10/2025 08:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
طيران حربي يخرق جدار الصوت فوق منزل ممثل.. وهكذا علّق الأخير (صورة)
Lebanon 24
طيران حربي يخرق جدار الصوت فوق منزل ممثل.. وهكذا علّق الأخير (صورة)
12:23 | 2025-10-18
18/10/2025 12:23:46
Lebanon 24
Lebanon 24
نطاق "فرقة إسرائيلية" يمتدّ إلى بيروت.. "يديعوت أحرونوت" تتحدّث
Lebanon 24
نطاق "فرقة إسرائيلية" يمتدّ إلى بيروت.. "يديعوت أحرونوت" تتحدّث
05:30 | 2025-10-18
18/10/2025 05:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
15:00 | 2025-10-18
إلهام شاهين: منة شلبي أشعلت النار في نفسها من أجل مشهد
12:00 | 2025-10-18
أنغام تواصل جولتها الفنية بحفل ناجح في قطر وسط تفاعل جماهيري كبير
09:16 | 2025-10-18
بشورت قصير.. جيسي عبدو تنشر أحدث ظهور لها (صورة)
06:27 | 2025-10-18
أطلّت بالحجاب... فنانة عالميّة برفقة زوجها رجل الأعمال في بلدٍ عربيّ (صور)
04:47 | 2025-10-18
إليسا تتعثر على المسرح خلال حفلها في مصر.. شاهدوا الفيديو
02:33 | 2025-10-18
بعد تمزق فستانها على المسرح.. أول تعليق من منة شلبي (فيديو)
فيديو
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
01:00 | 2025-10-18
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
04:30 | 2025-10-17
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: "رسالة سرية" كادت أن تنقذ نصرالله من عملية الإغتيال.. فما قصتها؟
Lebanon 24
بالفيديو: "رسالة سرية" كادت أن تنقذ نصرالله من عملية الإغتيال.. فما قصتها؟
09:31 | 2025-10-16
19/10/2025 02:27:14
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24