لا أرق بعد اليوم.. اتبع هذه الحيل لتغط بالنوم سريعاً!

في ظل نمط الحياة السريع وأسلوبها العصري، تعاني نسبة كبيرة من سكان العالم من الأرق. وعلى الرغم من أنّ عدداً كبيراً من الناس يلجأ إلى استخدام مضادات القلق لحل هذه المشكلة، إلاّ أنّه يمكن التحايل عليها بواسطة هذه العادات:

1. النوم في غرفة مظلمة، إذ يساعد الظلام على إفراز الميلاتونين، وهو هرمون النوم الذي يساعد على الاسترخاء والنوم خلال وقت وجيز، في حين أنّ التعرض إلى الضوء أثناء الليل يصيب بالاكتئاب، نظرا لأن النوم تحت الضوء يؤدي إلى تغيير الدورة القلبية.

2. النوم في غرفة عازلة للضوضاء قدر الإمكان، لأن ذلك يؤثر على جودة النوم.

3. عدم القيام بأنشطة رياضية مكثفة قبل أربع ساعات من النوم، إذ قد يكون عاملا يحفز نشاط الجسم والعقل ليحول دون التمكن من النوم بسهولة.

4. الاستعانة بالروائح المريحة والخفيفة التي تؤثر إيجابيا على معدل دقات القلب وتساعدك على العودة إلى النوم بسلام.

5- عدم الإكثار من الأكل خلال الليل.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

لا أرق بعد اليوم.. اتبع هذه الحيل لتغط بالنوم سريعاً!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

لا أرق بعد اليوم.. اتبع هذه الحيل لتغط بالنوم سريعاً!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني