صحة

لاستعادة الرشاقة في 10 ايام.. رجيم البروكولي هو الحل

Lebanon 24
10-08-2019 | 20:30
A-
A+
Doc-P-615559-637010361735763470.jpg
Doc-P-615559-637010361735763470.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
يحتوي البروكولي على الكثير من المغذيات ولهذا من الضروري جعله جزءًا من النظام الغذائي الصحي. والمفاجأة أنه يمكن الاعتماد عليه لخسارة الوزن ايضاً من خال اتباع حمية لمدة 10 ايام.

* اليومان 1 و2
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر.

الغداء: 150 غ من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من عصير الليمون والاعشاب، 100غ من البروكولي المشوي في الفرن.

العشاء: 250 غ من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون وكوب من اللبن الطبيعي.

* اليومان 3 و4
الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان وحبة تفاح.

الغداء: 200 غ من البروكولي المطهو مع القليل من زيت الزيتون والثوم، نصف علبة تونا، حبتي بندورة متوسطي الحجم وحبة بصل صغيرة.

العشاء: طبق شوربة دجاج بالفيلفلة.

* اليومان 5 و6
الفطور: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع بذور الشوفان وقبضة من اللوز.

الغداء: 150 غ من البروكولي المشوي مع قطعة من السلمون.

العشاء: طبق شوربة دجاج مع قطعة من الخبز الكامل.

* اليومان 7 و8
الفطور: كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، بيضتان مسلوقتان.

الغداء: 100 غ من البروكولي المشوي مع 200 غ من الدجاج المشوي في الفرن.

العشاء: طبق سلطة كينوا مع البروكولي والفليفلة.

* اليومان 9 و10
الفطور: عجة بيض وبروكولي، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.

الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار المطهوة من دون زيت.

العشاء: طبق من الأرز الكامل مع زيت الزيتون و100 غ من من البروكولي المطهو مع الثوم والفليفلة.

ولكن الافضل عدم اتباع هذا الرجيم لمدة اطول. ومن المهم بعد ذلك اعتماد نظام حياتي وغذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: لها
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website