26
o
بيروت
28
o
طرابلس
24
o
صور
29
o
جبيل
26
o
صيدا
28
o
جونية
23
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
13
o
بشري
25
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
إياك وهذا الخطأ.. يجعل فيتامين "د" بلا فائدة!
Lebanon 24
22-09-2021
|
05:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
لا يخفى على أحد الفوائد العظيمة لفيتامين "د" على صحة الإنسان، ورغم ذلك فقد حذّر أخصائي التغذية ويتني كراوتش، من أن تناول مكملات الفيتامين دون مجموعة مهمة من الأطعمة قد لا يأتيك بنفس النتائج.
وأوضح أنه من المحتمل ألا يتمكن جسم الإنسان من امتصاص الفوائد الهائلة لفيتامين د بشكل كامل إذا لم يكن مقترناً بتلك المكملات.
Advertisement
مزايا كثيرة لصحة جيدة
كما اعتبر كراوتش في تصريح لموقع " Eat This Not That " الطبي التخصصي، أن تناول فيتامين "د" أو تضمينه في نظامك الغذائي يوفر العديد من المزايا للبقاء بصحة جيدة.
ووفق المعلومات فإنه من الضروري أن يحصل كل شخص يتراوح عمره بين عام واحد و70 عامًا على 600 وحدة دولية (IUs) من فيتامين (د) يومياً، وأنه بعد سن الـ 70 يجب أن تزيد هذه الكمية إلى 800 وحدة دولية.
قابل للذوبان
كما أضاف أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه على عكس بعض الفيتامينات الأخرى لا يذوب عندما يكون مصحوبا بالماء.
وعليه فإنه من الضروري أن يقترن بالدهون ليتم توزيعها بشكل صحيح وامتصاصها من قبل الجسم.
دهون مفيدة good fat
إلى ذلك، نصح كراوتش بأن تكون الدهون التي نستهلكها جنبا إلى جنب مع فيتامين "د" مفيدة، معددا قسما منها مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت الكتان كأمثلة على الدهون الصحية.
أما عن كمية الدهون التي نحتاجها مع فيتامين "د" فقد اقترحت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 أن الأطعمة التي تحتوي على حوالي 10 غرامات من الدهون قد تدعم الامتصاص المثالي لهذا النوع.
مواضيع ذات صلة
خامنئي: سنجعل حياة العدو مريرة بلا شك ولن نسمح له بالإفلات من الجريمة الكبرى التي ارتكبها
Lebanon 24
خامنئي: سنجعل حياة العدو مريرة بلا شك ولن نسمح له بالإفلات من الجريمة الكبرى التي ارتكبها
12/07/2025 05:33:26
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
وزير الخارجية الإيرانية: سنواصل الدفاع عن النفس بفخر وشجاعة وسنجعل المعتدي يندم ويدفع ثمن خطئه الجسيم
Lebanon 24
وزير الخارجية الإيرانية: سنواصل الدفاع عن النفس بفخر وشجاعة وسنجعل المعتدي يندم ويدفع ثمن خطئه الجسيم
12/07/2025 05:33:26
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
لزيادة مستويات فيتامين (د).. إليكم المدة المثالية للتعرض لأشعة الشمس!
Lebanon 24
لزيادة مستويات فيتامين (د).. إليكم المدة المثالية للتعرض لأشعة الشمس!
12/07/2025 05:33:26
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
الخارجية الإيرانية: أميركا جعلت المفاوضات النووية بلا جدوى
Lebanon 24
الخارجية الإيرانية: أميركا جعلت المفاوضات النووية بلا جدوى
12/07/2025 05:33:26
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
Lebanon 24
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
16:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
Lebanon 24
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
16:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
Lebanon 24
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
11:40 | 2025-07-11
11/07/2025 11:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
Lebanon 24
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
11:17 | 2025-07-11
11/07/2025 11:17:26
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ربطه بمخاطر الخرف.. دواء شهير لآلام الظهر تحت المجهر
Lebanon 24
بعد ربطه بمخاطر الخرف.. دواء شهير لآلام الظهر تحت المجهر
08:19 | 2025-07-11
11/07/2025 08:19:55
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
Lebanon 24
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
13:37 | 2025-07-11
11/07/2025 01:37:45
Lebanon 24
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
00:30 | 2025-07-11
11/07/2025 12:30:25
Lebanon 24
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
14:10 | 2025-07-11
11/07/2025 02:10:52
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
15:25 | 2025-07-11
11/07/2025 03:25:24
Lebanon 24
Lebanon 24
الردّ الذي فجّر الأزمة: ماذا خلف هجوم "القوات"؟
Lebanon 24
الردّ الذي فجّر الأزمة: ماذا خلف هجوم "القوات"؟
04:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2025-07-11
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
16:00 | 2025-07-11
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
11:40 | 2025-07-11
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
11:17 | 2025-07-11
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
08:19 | 2025-07-11
بعد ربطه بمخاطر الخرف.. دواء شهير لآلام الظهر تحت المجهر
05:05 | 2025-07-11
في بلدٍ عربيّ... تحذير عاجل من دواء شهير
فيديو
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
02:37 | 2025-07-11
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
03:10 | 2025-07-10
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
12/07/2025 05:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24