التدخين عملية تقوم على حرق مادة ما، عادةً ما تكون التبغ، ما يؤدي لإصدار مادة فعالة مخدرة، مثل النيكوتين، الأمر الذي يزيد فرصة امتصاصها عن طريق الرئة.
ولا بد من الإشارة إلى أن العديد يلجأون للتدخين بهدف الترويح عن النفس، وتفريغ الغضب، ولكن تلحق بهم الكثير من الأضرار، لهذا يستغل العديد من المدخنين شهر رمضان بهدف الإقلاع عنه، ومع اقتراب الشهر الكريم يمكنك استغلاله وبدء رحلة الإقلاع عن تلك العادة السيئة بتلك الخطوات العشر البسيطة.
كيف أقلع عن التدخين في رمضان؟
1- التفكير في مضار ومخاطر التدخين، على الجانب الصحي والمالي، واتخاذ القرار بالتوقف عن التدخين، مع الحرص على تحديد موعد للبدء في ترك التدخين.
2- الحصول على مشورة أشخاص مختصين في هذا المجال، عن طريق التوجه لعيادات المساعدة للإقلاع عن التدخين، وعادةً ما تكون مجانية.
3- تجنب الجلوس في الأماكن التي تحتوي على المثيرات، والأشخاص المدخنين.
4- البدء بالإفطار على تمرة وكوب من الماء، مع الحرص على الجلوس مع الأسرة عند تناول وجبة الإفطار.
5- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، والحرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه، والسوائل خلال شهر رمضان.
6- الاستعانة بالصلاة، مع تذكير التفس بعدم العودة للتدخين.
7- التصدق بالأموال خلال شهر رمضان بنية التخلص من التدخين.
8- الاعتكاف في العشر الأواخر من شهر رمضان في المسجد.
9- الحرص على خلو بيئة العمل من التدخين، مع الحرص على إبلاغ زملاء العمل بعدم التدخين.
10- الحرص على مكافأة النفس بحفلة في عيد الفطر، بمناسبة الإقلاع عن التدخين.
(روتانا)