لائحة بأطعمة تحرق الدهون وتخفض الوزن!

خلافاً لما هو شائع، ليست الأطعمة عدوة عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، وقد تبين أنّ أنواعاً من الطعام تلعب دوراً إيجابياً في هذا المجال فتساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. وتقول أخصائية التغذية فريدا هرجو إنّ على كل من يسعى لتخفيض وزنه أن يكثر من تناول الخضار ويشرب ما لا يقل عن لترين من الماء ويختار المكسرات لتكون وجباته الخفيفة، في حين أن تسريع حركة الأيض يقتضي تفادي الكربوهيدرات، واستبدالها بأطعمة غنية بدهون صحية. وذكرت هرجو أن أبرز الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن 18 وهي: 1 ـ اللحوم العضوية الخالية من الدهن: فيحرق الجسم وحدات حرارية أكثر عند هضم البروتينات وليس الكربوهيدرات. 2 ـ جوز الهند: الذي يحتوي على سلسلة من الأحماض الدهنية التي لا يخزنها الجسم، بل تتفكك وتستخدم لإنتاج الطاقة وتسهيل عملية خسارة الوزن. 3 ـ الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونا لأنها تسرع حركة الأيض وتمنح شعوراً بالشبع. 4 ـ الشاي الأخضر: الذي يسرع حركة الأيض طوال ساعتين بعد شربه. 5 ـ الأفوكادو: لأنه يحتوي على أحماض دهنية تستخدم كطاقة تُحْرَق ببطء شديد بدلاً من التكدس كدهون بالجسم. 6 ـ الخضار الورقية الخضراء: المنخفضة الوحدات الحرارية والغنية بالألياف والتي تُشْعِر بالشبع. 7 ـ القرفة: التي تقي من تكاثر الدهون بالجسم. 8 ـ الغريب فروت: لأنه يسرع حركة الأيض ويكبح الشهية. 9 ـ البيض: الذي يحتوي على فيتامين "ب 12" التي تسرع الأيض. 10 ـ الفلفل الحار: الذي يكبح الشهية ويعزز حركة الأيض طوال 3 ساعات بعد أكله. 11 ـ بذور الكتان: التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تسرع عملية حرق الدهون وتقوي الجسم. 12 ـ البندورة: التي تحارب الدهون من خلال تخفيف الالتهابات واحتباس المياه وتعديل حركة الأيض بالجسم. 13 ـ المكسرات: التي تحتوي على دهون صحية وتخفف الرغبة في الأكل وتساعد على بناء العضلات واستمرار حركة الأيض. 14 ـ البهارات: التي تخفض معدلات الغلوكوز وخطر زيادة الأنسولين وتخزين الدهون. 15 ـ الكينوا: التي تعدل نسبة السكر بالدم وتعطي شعوراً بالشبع. 16 ـ الموز: الذي يتحول النشاء فيه إلى أحماض دهنية بالمعدة ويخفض البدانة من خلال استقلاب الدهون بعد الطعام. 17 ـ العدس: الذي يحتوي على ألياف تعطي شعوراً بالشبع وتمنع نسبة السكر بالدم من الارتفاع، كما وتحتوي على معادن تعزز حركة الأيض. 18 ـ البروكولي: المغذي والذي يحتوي على ألياف تعطي شعوراً بالشبع. (ترجمة لبنان 24 – dailymail)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

لائحة بأطعمة تحرق الدهون وتخفض الوزن!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني