Advertisement

صحة

للنمو الأمثل.. 9 أطعمة لا تفوّتوها في وجباتكم

Lebanon 24
28-09-2023 | 23:00
A-
A+
Doc-P-1111910-638315402661151793.jpg
Doc-P-1111910-638315402661151793.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشفت دراسة جديدة عن لائحة أطعمة توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم النمو الأمثل وترتبط بالأدلة العلمية بالنمو والتطور.
 
 
تضم اللائحة 9 أطعمة وهي:
Advertisement

- منتجات الألبان، بخاصة في مرحلتَي الطفولة والمراهقة، لاحتوائها على كمية عالية من الكالسيوم.
- البيض، لأنه من أبرز مصادر البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية.
- اللحوم الخالية من الدهن، على غرار الدجاج والديك الرومي، والغنية بالبروتين والمعادن المهمة مثل الزنك.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، لغناها بأحماض "أوميغا-3".
- البقوليات على غرار الفاصولياء والعدس والحمّص، لاحتوائها على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذّية الأساسية مثل الحديد والزنك.
- الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- المكسّرات والبذور المليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
- الفاكهة التي توفر كميات مناسبة من الفيتامين C، وهو أمر بالغ الأهمية لتخليق الكولاجين.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البنّي، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
قرار مجلس الأمن الدولي بشان الصحراء المغربية: الحكم الذاتي الحقيقي قد يمثل الحل الأمثل للصراع
lebanon 24
03/11/2025 12:22:51 Lebanon 24 Lebanon 24
مجلس الأمن: الحكم الذاتي الحقيقي قد يمثل الحل الأمثل للصراع في الصحراء الغربية
lebanon 24
03/11/2025 12:22:51 Lebanon 24 Lebanon 24
أردوغان: تركيا على اتصال مع حماس بشأن السبيل الأمثل لمستقبل فلسطين
lebanon 24
03/11/2025 12:22:51 Lebanon 24 Lebanon 24
الأول من نوعه في لبنان.. مطعم للكلاب بوجبات "صحية" (فيديو)
lebanon 24
03/11/2025 12:22:51 Lebanon 24 Lebanon 24

السلمون

المعادن

أوميغا

الرومي

الشوف

الخال

الأرز

العلم

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
04:30 | 2025-11-03
03:53 | 2025-11-03
03:09 | 2025-11-03
01:37 | 2025-11-03
00:00 | 2025-11-03
23:00 | 2025-11-02
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24