21
o
بيروت
21
o
طرابلس
21
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
21
o
جونية
20
o
النبطية
19
o
زحلة
15
o
بعلبك
13
o
بشري
18
o
بيت الدين
17
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
"الطريقة اليابانية" لإنقاص الوزن.. طريقة رائعة بشروط قاسية
Lebanon 24
24-12-2023
|
02:40
A-
A+
photos
0
A+
A-
تؤكد الثقافة اليابانية على الأكل الواعي والتوازن وأسلوب الحياة النشط.
وعلى الرغم من أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن، يقدم موقع WIO News ستة نصائح مستوحاة من العادات اليابانية والتي يمكن أن تساعد في رحلة التخلص من الكيلوغرامات الزائدة:
Advertisement
1- ممارسات الأكل الواعية
تولي الثقافة اليابانية أهمية لتذوق كل قضمة. إن تناول الطعام ببطء وبانتباه يسمح للجسم بالتعرف على الوقت الذي يشعر فيه بالشبع، ما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
2- المكونات الموسمية والطازجة
تشتمل الوجبات اليابانية غالبًا على منتجات موسمية وطازجة. إن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يوفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف، ما يعزز الشعور بالامتلاء مع سعرات حرارية أقل.
3- أسماك ومأكولات بحرية
يشتمل المطبخ الياباني بشكل رئيسي على الأسماك والمأكولات البحرية، والتي تعد مصادر ممتازة للبروتين الخالي من الدهون. إن تضمين المزيد من الأسماك في النظام الغذائي وتقليل تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يساعد على الوصول إلى وزن صحي للجسم.
4- وقت الشاي
يعد الشاي الأخضر عنصرًا أساسيًا في الثقافة اليابانية وهو غني بمضادات الأكسدة. قد يساعد شرب الشاي الأخضر، خاصة قبل الوجبات، على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في إدارة الوزن.
مواضيع ذات صلة
كم كيلومترا يجب أن نمشي يوميا لإنقاص الوزن؟
Lebanon 24
كم كيلومترا يجب أن نمشي يوميا لإنقاص الوزن؟
04/05/2025 19:16:55
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
Lebanon 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
04/05/2025 19:16:55
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
شرطة بولندا تُعيد "فرانوس" إلى الغابة بطريقة طريفة!
Lebanon 24
شرطة بولندا تُعيد "فرانوس" إلى الغابة بطريقة طريفة!
04/05/2025 19:16:55
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
لسبب صادم.. فايزر توقف تطوير حبوب إنقاص الوزن
Lebanon 24
لسبب صادم.. فايزر توقف تطوير حبوب إنقاص الوزن
04/05/2025 19:16:55
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بدقة تصل إلى 90%.. نموذج ذكاء اصطناعي يكتشف تطوّر مرض التصلّب المتعدد
Lebanon 24
بدقة تصل إلى 90%.. نموذج ذكاء اصطناعي يكتشف تطوّر مرض التصلّب المتعدد
09:10 | 2025-05-04
04/05/2025 09:10:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لتعزيز مستويات فيتامين B12 بشكل طبيعي… إليك 8 أطعمة يجب تناولها
Lebanon 24
لتعزيز مستويات فيتامين B12 بشكل طبيعي… إليك 8 أطعمة يجب تناولها
09:02 | 2025-05-04
04/05/2025 09:02:24
Lebanon 24
Lebanon 24
لحماية "الذاكرة".. أمر يجب معرفته بشكل ضروري!
Lebanon 24
لحماية "الذاكرة".. أمر يجب معرفته بشكل ضروري!
02:00 | 2025-05-04
04/05/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
نصائح فعالة للعناية بالبشرة في فصل الربيع
Lebanon 24
نصائح فعالة للعناية بالبشرة في فصل الربيع
23:00 | 2025-05-03
03/05/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع
Lebanon 24
الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع
15:30 | 2025-05-03
03/05/2025 03:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
قصفها "حزب الله".. إقرأوا ما قيل عن "منطقة إسرائيلية"
Lebanon 24
قصفها "حزب الله".. إقرأوا ما قيل عن "منطقة إسرائيلية"
14:24 | 2025-05-03
03/05/2025 02:24:57
Lebanon 24
Lebanon 24
الصناديق أغلقت وعملية الفرز بدأت... هذا ما بلغته نسب الاقتراع في جبل لبنان (تحديث مستمر)
Lebanon 24
الصناديق أغلقت وعملية الفرز بدأت... هذا ما بلغته نسب الاقتراع في جبل لبنان (تحديث مستمر)
12:12 | 2025-05-04
04/05/2025 12:12:24
Lebanon 24
Lebanon 24
لم يصمد أمام مرضه.. ممثل شاب في ذمة الله
Lebanon 24
لم يصمد أمام مرضه.. ممثل شاب في ذمة الله
14:47 | 2025-05-03
03/05/2025 02:47:28
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة جديدة عن "شقة صيدا" والأجنّة البشرية.. ما كُشف مثير!
Lebanon 24
مفاجأة جديدة عن "شقة صيدا" والأجنّة البشرية.. ما كُشف مثير!
14:52 | 2025-05-03
03/05/2025 02:52:42
Lebanon 24
Lebanon 24
إكتشفوا أقوى عملة عربية لعام 2025.. أين مرتبة لبنان؟
Lebanon 24
إكتشفوا أقوى عملة عربية لعام 2025.. أين مرتبة لبنان؟
16:00 | 2025-05-03
03/05/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
09:10 | 2025-05-04
بدقة تصل إلى 90%.. نموذج ذكاء اصطناعي يكتشف تطوّر مرض التصلّب المتعدد
09:02 | 2025-05-04
لتعزيز مستويات فيتامين B12 بشكل طبيعي… إليك 8 أطعمة يجب تناولها
02:00 | 2025-05-04
لحماية "الذاكرة".. أمر يجب معرفته بشكل ضروري!
23:00 | 2025-05-03
نصائح فعالة للعناية بالبشرة في فصل الربيع
15:30 | 2025-05-03
الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع
13:00 | 2025-05-03
طرق مؤكدة تجعل طفلك يتكلم مبكرا و تعالج تأخر النطق
فيديو
تملك فيلا فخمة في بعلبك.. فنانة لبنانية تكشف عن تعرضها للخيانة (فيديو)
Lebanon 24
تملك فيلا فخمة في بعلبك.. فنانة لبنانية تكشف عن تعرضها للخيانة (فيديو)
03:24 | 2025-05-03
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
اضطر لايقاف خاصية التعليقات.. هل كانت أغنية عاصي الحلاني رداً على طلاق ابنته ماريتا؟ (فيديو)
Lebanon 24
اضطر لايقاف خاصية التعليقات.. هل كانت أغنية عاصي الحلاني رداً على طلاق ابنته ماريتا؟ (فيديو)
00:11 | 2025-05-02
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
مزقت شعار وسيلة إعلامية وشقيقتها طردت المُراسل.. شاهدوا ماذا فعلت دنيا بطمة (فيديو)
Lebanon 24
مزقت شعار وسيلة إعلامية وشقيقتها طردت المُراسل.. شاهدوا ماذا فعلت دنيا بطمة (فيديو)
04:57 | 2025-05-01
04/05/2025 19:16:55
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24