تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

ماذا ينبغي أن يأكل الطفل ليلة الامتحان؟

Lebanon 24
03-03-2016 | 07:03
A-
A+
ماذا ينبغي أن يأكل الطفل ليلة الامتحان؟<br/>
ماذا ينبغي أن يأكل الطفل ليلة الامتحان؟<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
فترة الامتحانات تضع الطفل تحت ضغط هائل، ويكون عرضة للتوتر، لذلك من الهام أن تساعده التغذية على خفض هذا الإجهاد، وإمداد الجسم بالمغذيات المناسبة لزيادة تدفق الدورة الدموية بالدماغ، وتقوية الذاكرة وتحسين مستوى التركيز. * على الطفل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل البيتزا والحلوى والكعك قبل يوم الاختبار. * تساعد الحبوب الكاملة على تحسين تدفق الدورة الدموية. وينصح أن يحتوي العشاء ليلة الامتحان على الحبوب الكاملة والخضروات، وبعض الدهون الصحية اللازمة لتحسين الذاكرة. * من الخضروات التي تحفّز نشاط الدماغ البروكلي والسبانخ والملفوف والفلفل الأحمر والجزر والهليون. * اختيار الأسماك للعشاء ليلة الاختبار يعتبر مثالياً، لأن الأسماك غنية بالدهون الصحية المفيدة للأعصاب ووظائف الدماغ. * من الفواكه التي تحسن القدرات المرتبطة بالتعلم: العنب والتوت والفريز. * تناول المكسرات كوجبات خفيفة يزوّد الجسم بأحماص أوميغا3 الدهنية التي تعزز وظائف الدماغ. *من المفيد شرب الحليب دون إفراط، ويمكن تنشيط الذهن وتحسين المزاج بقطعة من الشوكولا خاصة الداكنة. *لا ينبغي الإفراط في تناول السكر أو الملح أو الدهون أو الكربوهيدرات البيضاء مثل الخبز والأرز الأبيض، وتجنب المقالي ليلة الامتحان حتى لا تزداد غازات البطن. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك