عليك اعتمادها... 5 أسرار صحية مستوحاة من اليابان

يعتبر أسلوب حياة اليابانيين نموذجًا يحتذى به في مجال الصحة وطول العمر، حيث يمكن للجميع الاستفادة من بعض ممارساتهم وعاداتهم الصحية.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا" فيما يلي 5 أسرار صحية مستوحاة من اليابان:

النظام الغذائي المتوازن والتحكم في الحصص: لدى اليابانيين نظام غذائي غني بالخضراوات، والأسماك، والأطعمة المخللة، مع الالتزام بمبدأ "هارا هاتشي بو" الذي يدعو لتناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80% فقط، مما يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.

تناول الأطعمة الطبيعية: يعتمد المطبخ الياباني على الأسماك والأعشاب البحرية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 واليود، مما يدعم صحة ووظائف الغدة الدرقية.

النشاط البدني اليومي: يعتبر النشاط البدني جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية في ، حيث يمارسون المشي، وركوب الدراجات، ورياضة "راديو تايسو" الصباحية التي تعزز اللياقة البدنية والمرونة.

إدارة الإجهاد: يمارس اليابانيون التأمل واليقظة الذهنية، ويبتعدون عن الإجهاد والتوتر، فهذا جزء من ثقافتهم المحلية؛ ما تساعدهم في تقليل القلق وتعزيز الصحة العقلية والعاطفية.

التعامل مع كبار السن بإيجابية: يولي اليابانيون احترامًا كبيرًا لكبار السن، ويشجعون على حياة نشطة ومُرضية حتى في مراحل متقدمة من العمر، مما يعزز الشعور بالهدف، ويحسن جودة الحياة.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

عليك اعتمادها... 5 أسرار صحية مستوحاة من اليابان

النظام الغذائي

إدارة الإجهاد

التحكم في

هاتشي بو

اليابان

التزام

حسن ج

ماك و

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني