5 مأكولات غنية بالماغنيزيوم

تحتوي الاطعمة بالمجمل على الكثير من الغذيات والفيتامينات والمعادن والحديد، وكل ما علينا القيام به هو اختيار طعامنا بشكل دقيق وذكي لضمان الحصول على كل هذه المغذيات المفيدة والمتنوعة لتغذية الجسم ومدّه بكل ما يلزم. المأكولات التي تحتوي على مادة الماغنيزيوم: النخالة القمح والأرز: إن هذه المأكولات بالإضافة الى الشوفان من أهم المأكولات التي تحتوي على مادة الماغنيزيوم وهي تأتي في المرتبة الاولى من حيث تصنيفها، فكل 100 غرام من نخالة الأرز يحتوي على غراماً كاملاً من الماغنيزيوم. الأعشاب المجففة: من حيث الأعشاب تحتل المرتبة الأولى بذور الكسبرة لأن كل 100 غرام من الكسبرة يحتوي على 174 مللغرام من الماغنيزيوم. الكاكاو أو الشوكولا الأسود: يؤمن الكاكاو الكثير من مادة الماغنيزيوم التي يحتاجها جسمنا وذلك لأنه يحتوي عليها بكميات كبيرة فكل 100 غرام كاكاو يحتوي على نسبة 392 مللغرام من الماغنيزيوم أما بالنسبة للشوكولا السوداء فينطبق تقريباً الأمر نفسه لأن كل 100 غرام من الشوكولا يحتوي على 335 مللغرام من الماغنيزيوم. السمسم وبذر الكتان: هذه البذور تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية المغذية للجسم، بالإضافة الى احتوائها على كميات غير قليلة من الماغنيزيوم فكل 100 غرام سمسم يحتوي على 351 مللغرام من الماغنيزيوم وكل 100 غرام من بذور الكتان يحتوي على 392 مللغرام من الماغنيزيوم. المكسرات اللذيذة: للمكسرات فوائد متنوعة وعديدة للجسم كله ولكن الأخص بالذكر إحتوائها على مادة الماغنيزيوم وبالتحديد الجوز الذي يحتوي على على 379 مللغرام من الماغنيزيوم لكل 100 غرام من الجوز. بالإضافة الى وجود هذه المادة في الكثير من الماكولات الأخرى مثل حبوب عباد الشمس وللوز الاخضر ودبس السكر وأخيراً في ول الصويا. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

5 مأكولات غنية بالماغنيزيوم

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

5 مأكولات غنية بالماغنيزيوم

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني