تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

بدائل صحية للصودا.. مشروبات بنكهة أقوى وسكر أقل

Lebanon 24
17-08-2026 | 13:51
A-
A+
بدائل صحية للصودا.. مشروبات بنكهة أقوى وسكر أقل
بدائل صحية للصودا.. مشروبات بنكهة أقوى وسكر أقل photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
لا يعني التخفيف من الصودا التخلي عن المشروبات المنعشة. وبحسب "Verywell Health"، هناك خيارات عدة يمكن أن تمنح نكهة قوية وشعوراً مشابهاً للمشروبات الغازية، لكن مع كمية أقل من السكر أو من دونه.
Advertisement

الخيار الأول هو "الكومبوتشا" المثلجة، وهي مشروب مخمّر وفوّار يمكن تقديمه مع الثلج والليمون والتوت. وتمنح إحساس الفقاعات نفسه الموجود في الصودا، لكنها غالباً تحتوي على سكر مضاف أقل، إضافة إلى بكتيريا نافعة ومضادات أكسدة. وينصح خبراء التغذية باختيار الأنواع الأقل سكرًا والخالية من المحليات الصناعية.
An image of iced kombucha


ومن البدائل أيضاً شاي الكركديه المثلج غير المحلّى. يتميز بطعم حامض ومنعش يشبه التوت البري، ويمكن شربه مع الثلج والنعناع أو شرائح الحمضيات أو القليل من العسل. وهو طبيعي وخالٍ من السكر والسعرات، لكنه قد لا يناسب بعض من يتناولون أدوية ضغط الدم أو الحوامل إلا بعد استشارة الطبيب.
An image of hibiscus iced tea


كما يمكن تحضير مشروب بسيط من خل التفاح عبر إضافة ملعقة أو ملعقتين منه إلى كوب ماء عادي أو فوّار، مع الثلج والقليل من القرفة أو الزنجبيل أو عصرة ليمون. ويُنصح بشربه عبر قشة ثم غسل الفم بالماء، لأن الخل حمضي وقد يضر مينا الأسنان إذا بقي أثره لفترة طويلة.
An image of an apple cider vinegar mocktail


أما الخيار الأسهل فهو الماء المنقوع بالفواكه أو الأعشاب. يمكن إضافة قطع من الليمون والخيار والنعناع، أو الفراولة والليمون، أو التوت الأزرق والريحان، أو التوت الأحمر والليمون، للحصول على نكهة طبيعية تساعد على شرب الماء أكثر من دون الحاجة إلى السكر.

 
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك