Advertisement

صحة

نصائح غذائية لتقليل استهلاك السكر... اتبعها!

Lebanon 24
01-05-2025 | 23:00
A-
A+
Doc-P-1354605-638817409200026739.jpeg
Doc-P-1354605-638817409200026739.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
حذر خبراء التغذية من الإفراط في استهلاك السكر؛ لما له من آثار صحية خطيرة مثل زيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتسوس الأسنان.

وفي ظل ارتفاع معدلات السمنة في العالم، حيث يعاني أكثر من 60% من البالغين وعدد كبير من الأطفال من الوزن الزائد، يوصي الخبراء بإجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي للمساعدة على تقليل كمية السكر دون عناء، أو تغيير جذري في العادات اليومية.
Advertisement

وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، فيما يلي أفضل البدائل الغذائية لتقليل استهلاك السكر: 

أوّلاً، الاستغناء عن السكر في المشروبات الساخنة.

ثانيًا، استبدال الحبوب المحلاة بخيارات صحية.

ثالثا، اختيار المشروبات الغازية الدايت بدلاً من العادية.

رابعا، اختيار الزبادي الطبيعي غير المُحلّى.

كما أوصى الخبراء على ضرورة الحذر من مصادر السكر "المخفية" مثل العسل، والشراب، والمياه المنكّهة، وعصائر الفاكهة.

ومن ناحية أخرى، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بألا يتجاوز استهلاك السكريات الحرة لدى البالغين 30 غراما يوميا، داعية إلى مراجعة الإرشادات الصحية أو استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة. 
مواضيع ذات صلة
نصائح غذائية للحامل
lebanon 24
02/05/2025 17:56:21 Lebanon 24 Lebanon 24
لجعل شرب الماء عادة يومية.. اتبع هذه النصائح
lebanon 24
02/05/2025 17:56:21 Lebanon 24 Lebanon 24
لزيادة مدة صلاحية المكسرات.. اتبع هذه النصائح
lebanon 24
02/05/2025 17:56:21 Lebanon 24 Lebanon 24
نصائح للحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان... اتبعها!
lebanon 24
02/05/2025 17:56:21 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
12:02 | 2025-05-01 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:27 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
13:01 | 2025-05-01 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:34 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:11 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
10:34 | 2025-05-02
09:29 | 2025-05-02
07:00 | 2025-05-02
04:59 | 2025-05-02
01:11 | 2025-05-02
15:54 | 2025-05-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24