رجيم الماء عبارة عن حمية لمدة 5 أيام وهو أفضل من الحميات الأخرى ويتميز بأنه رخيص الثمن، وإن لم ينحف الجسم في 5 أيام فقط، فإنك ستكسب طرد السموم من جسمك. اليوم الأول: تحتاج لإستهلاك ما يقارب الـ8 أكواب من الماء المثلج ، ولا تشرب أي مشروب آخر في هذا اليوم سوى الماء وعصير التفاح الطبيعي ويمكن أيضاً أن تأكل التفاح طازجاً دون عصر إذا لم تتوفر العصارة. والسبب هو أن في التفاح حمضٌ يسمى الماليك وهو يعمل على تخفيف السموم الموجودة في الكبد. وإن كانت لديك الرغبة الشديدة للأكل خلال اليوم، فيمكنك تناول البطيخ أو أي من أنواع الفواكه. وفكرة أكل الفواكه لعدم الشعور بالجوع ومسموح بتناول عدد غير محدود من التفاح. اليوم الثاني: في اليوم الثاني تحتاج إلى شرب كأسين إضافيين (زيادة عن اليوم الأول أي 10 كؤوس من الماء) لأن الجسم يحتاج لأن يطرد السموم الموجودة في الكبد. إن كان هناك رغبةً شديدةً لتناول السكر فيمكن تناول بعض من الخضار. ويفضل تناول الجزر. فهو سيوفر مقدار السكر الذي يحتاجه الجسم ويجعلك تشعر بالحيوية في نفس الوقت. ومن الأفضل أكل الخضار النيئة بدلاً من الخضار المطبوخة لقيمتها الغذائية ولأن سعراتها الحرارية أقل. اليوم الثالث: يمكن شرب لغاية 8 أكواب من الماء فقط، ولكن بالإمكان شرب المزيد من الماء إن لزم الأمر. وفي هذا اليوم يمكن أن تأكل كميةً من الفواكه والخضار على قدر المستطاع. ويمكن طبخ الخضار ولكن من دون الملح. والجلد هو الإنعكاس المثالي للجسم ويمكن رؤية الفرق في البشرة في هذا اليوم. فتبدو البشرة أكثر صحةً عن السابق. والرغبة الشديدة للأكل ستقل عن اليومين الأول والثاني. اليوم الرابع: إن عملت على قياس وزنك في هذا اليوم ستلاحظ أن وزنك قد نقص بما لا يقل عن 2-3 باوند منذ اليوم الأول للحمية، أو ما يزيد عن ذلك وهذا يعتمد على طريقة إتباعٍ للرجيم في الأيام الأولى. ففي هذا اليوم ستحتاج لشرب 8 أكواب من الماء المثلج كالعادة. وإضافة للماء في هذا اليوم يمكنك تناول الحليب الخالي من الدسم وتناول الموز فقط. ولا يسمح لنا في هذا اليوم بتناول الفواكه أوالخضار. اليوم الخامس والأخير: يجب علينا زيادة كمية الماء بما لا يقل عن الـ10 أكواب. وإضافة للماء، يمكننا في هذا اليوم أكل الطماطم. ويمكننا أن تتناول منها الكمية التي تريدها. ولكن من الأفضل أن تأكل على الأقل 6 حبات في هذا اليوم. فإذا شعرت بالتعب فيمكنك تناول ما يصل إلى 100 جرام من لحم البقر. في اليوم السادس، من المتوقع أن تخسر على الأقل 10 باوند مما كنت عليه قبل البدء في هذا الريجيم. وبالإمكان البدء في الأكل بصورة طبيعية في هذا اليوم. ويجب التأكد من أن الوجبة تشتمل على العديد من الخضار المطهوة على البخار أو المشوية أو المطهوة. كما يجب التقليل من أكل الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أيضاً، ويجب محاولة تجنب المشروبات الباردة المحتوية على الغازات. فمن الضروري الإهتمام بما تأكل تجنباً لرجوع الوزن الذي فقدناه أثناء الحمية. (صحتي)