تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

الصداع خلال ممارسة الرياضة.. أسبابه وعلاجه

Lebanon 24
13-04-2016 | 02:18
A-
A+
الصداع خلال ممارسة الرياضة.. أسبابه وعلاجه
الصداع خلال ممارسة الرياضة.. أسبابه وعلاجه photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يشعر البعض بالصداع يداهمه فجاة أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، وقد تتفاوت درجة الصداع بين الخفيف والمتوسط وصولا الى القوي. فما هي أسباب هذا الصداع؟ -انخفاض السكر في الدم: قد يصاب البعض بالصداع أثناء ممارسة الرياضة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لعدم تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للمجهود البدني الذي نتطلع لتحقيقه. ويحتاج الجسم وكذلك الدماغ الى امداد بالغلوكوز من خلال الطعام. وعادة ما يأتي الصداع على شكل ألم في جبهة الرأس مترافقا مع الجوع الشديد، والحل يكمن في تناول الوجبات الصحية قبل التمرين بفترة 3 ساعات، كما يجب تناول موزة اثناء القيام بالتدريب لتزويد الجسم بالطاقة. -الجفاف: عدم حصول الجسم على كمية كافية من المياه قد تؤدي للجفاف، ما يجعل الدماغ يرسل اشارات الى الجسم بحاجته للماء على شكل صداع. ويمكن تجنب الجفاف من خلال شرب المياه قبل واثناء ممارسة الرياضة كي يبقى الجسم رطبا. -التعب والاجهاد: الضغط على نفسك كثيرا خلال التمرين، أو إن كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة فقد تندفع بغية تحقيق اهدافك منها في وقت سريع، ما يجعل عضلاتك وجسمك يصابان بالتعب الشديد، خاصة عضلات الرقبة الضعيفة نسبيا والتي قد يبدأ الصداع منها ويمتد للرأس. -وضعيات خاطئة أثناء ممارسة الرياضة: قد يعمد البعض الى تحريك الرقبة والرأس بقوة خلال ممارسة التمارين الرياضية، ما ينجم عنه وضعية خاطئة تحرك الصداع. لتخفيف هذه المسألة، اترك رأسك ورقبتك في وضع محايد وثابت. -عدم التنفس بطريقة صحيحة: لا بد من انتظام التنفس من شهيق وزفير طوال مدة التمرين منعا لحصول ضغط دم كبير إلى أعلى الرأس والدماغ وحصول الصداع. (هي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك