Advertisement

صحة

تجلس لساعات طويلة؟ هذا التمرين اليومي سيغيّر حياتك

Lebanon 24
18-07-2025 | 16:00
A-
A+
Doc-P-1393436-638884605318337780.jpg
Doc-P-1393436-638884605318337780.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
شدّدت الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، على أهمية الاستلقاء المنتظم، خاصة للأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في وضعية الجلوس، مشيرة إلى أن هذه العادة البسيطة تساهم في تخفيف الضغط عن أسفل الظهر والحوض وتمنح العضلات المتوترة فرصة للاسترخاء.
Advertisement

وأوضحت جونسون أن الاستلقاء على البطن يساهم في تمديد الجزء الأمامي من الفخذ وأسفل الظهر والوركين، وهي مناطق نادرًا ما تتحرك بشكل كافٍ أثناء الجلوس، مما يجعل التمرين مفيدًا لتقليل التشنج العضلي وتحسين المرونة.

وأضافت أن هذا النوع من التمدد قد يساعد أيضًا في الكشف عن مشكلات مفصلية غير ظاهرة، إذ أن وضعية الاستلقاء تتطلب تفعيل معظم مجموعات العضلات والمفاصل، ما يجعل أي شعور بالألم أو صعوبة في الحركة مؤشرًا على الحاجة لاستشارة طبية.

وفي سياق متصل، حذّرت الأخصائية من البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، سواء كان ذلك جلوسًا أو استلقاءً، داعية إلى تغيير وضعية الجسم باستمرار عبر المشي القصير، تمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض والتحرك من وقت لآخر، للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
8 تمارين يومية لتقوية العقل بعد الأربعين
lebanon 24
04/09/2025 12:57:32 Lebanon 24 Lebanon 24
نائب رئيس مجلس النواب الياس بو صعب: هذا النقاش يحصل للمرة الاولى منذ سنوات طويلة والخلاف الحاد الموجود في البلد لن يوصلنا الى نتيجة
lebanon 24
04/09/2025 12:57:32 Lebanon 24 Lebanon 24
ياسمين صبري تستعرض رشاقتها وأناقتها خلال التمرين (صورة)
lebanon 24
04/09/2025 12:57:32 Lebanon 24 Lebanon 24
نائب "الحزب" يصعّد قبل جلسة الغد: "طويلة على رقبتن"
lebanon 24
04/09/2025 12:57:32 Lebanon 24 Lebanon 24

روسيا اليوم

على الحاج

الكشف عن

حسين ال

جونسون

القصير

روسيا

كوستي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
04:30 | 2025-09-04
03:11 | 2025-09-04
00:00 | 2025-09-04
23:00 | 2025-09-03
16:00 | 2025-09-03
13:30 | 2025-09-03
فيديو
lebanon 24
04:30 | 2025-08-31 Lebanon 24 Lebanon 24
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24