مَن قال إنّ تخصيص الوقت للهو والترفيه لا يمكن أن يكون صحّياً؟ في حين أنّ الطبخ والإنخراط في أيّ نشاط رياضي يملكان منافع صحّية واضحة، تبيّن أنّ أنشطة ترفيهية عديدة مفيدة جداً للدماغ والجسم أيضاً. إليكم أبرز ما توصّل إليه العلماء.بدءاً من تهدئة التوتر وصولاً إلى تحسين أداء الدماغ، يمكن لهواياتكم المفضّلة أن تقدّم فوائد عديدة وجديرة بالذكر ستحصدونها حتماً خلال الأعوام المقبلة: التمثيل أظهرت الأبحاث أنّ الممثّل يحصل على فوائد ملحوظة ومهمّة عندما يؤدي أدواره ويقوم بفنون مسرحية. يساعد العلاج بالدراما على تحسين الإنتباه والذاكرة، والعلاقات الشخصية، وحلّ المشكلات، إضافةً إلى توفير الإفراج العاطفي والنفسي. Bowling قد لا تفكّرون في لعبة البولينغ عندما تريدون خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية، غير أنها قد تشكّل طريقة مُسلّية إضافية للخطة الشاملة الهادفة إلى خسارة الوزن. يمكن لساعة واحدة من البولينغ أن تحرق ما بين 219 إلى 327 كالوري وفق وزن الشخص وكثافة التمرين، أي المجموع نفسه لأنشطة كارديو أخرى مثل المشي البطيء، والـ"Tai Chi"... من جهة أخرى، يساعد التمدّد الذي يُعتبر من الحركات الأساسية في البولينغ على بناء العضلات وتحسين المرونة والتوازن. يبقى فقط أن تتجنّبوا السناكات والمشروبات غير الصحّية في ممرّ البولينغ، لأنها تُبطل سريعاً الفوائد المذكورة. الحِياكة يمكن للحياكة أن تساعد على خفض مستويات التوتر، ودقات القلب، وضغط الدم. الصناعات اليدوية، مثل التطريز والحياكة، تحفّز الفكر وتشجّع التفاعل الإجتماعي. ناهيك عن أنّ الحياكة قد تمنع تناول سناكات بطريقة عشوائية بما أنها تتطلّب تشغيل اليدين على حدّ سواء. الكتابة الكتابة الإبداعية وتسجيل يومياتكم هما عنصران أساسيان لأهداف صحّية مختلفة. من بين المجموعة المتنوّعة من الفوائد، تبيّن أنّ إيلاء أهمّية لمذكراتكم اليومية قد يكون فعّالاً في تهدئة التوتر وتعزيز المزاج. أما الفوائد الطويلة الأمد للكتابة، خصوصاً تدوين الضغوط اليومية والتحدّيات، فمن المحتمل أن تشمل خفض ضغط الدم، وتقليل أعراض الكآبة، ومنح شعور أفضل بشكل عام. الغولف يُعتبر بمثابة تمرين معتدل يشجّع على المشي أكثر. عند لعب الغولف بشكل صحيح، يمكن أن يؤمّن فوائد تشمل تعزيز السيطرة على التوازن، وتحسين الثقة بالنفس، وخفض مستويات السكر في الدم. إحصلوا على التعليمات المتعلّقة بأصول ممارسته كي لا تُلحقوا الأذى بالمفاصل أو الظهر. الرسم أظهرت مجموعة دراسات أنّ الرسم يساعد مرضى السرطان على تحديد الأهداف، والتركيز على الإيجابية والتعبير الذاتي، وتشجيع الشفاء الشامل وعملية الإنتعاش، ما يؤدّي إلى تقليل مدة الإقامة في المستشفى. الآلات الموسيقية من المعلوم أنّ سماع الموسيقى يخفّض التوتر والألم، لكن ماذا عن العزف؟ يُشغّل التدريب الموسيقي حواساً مختلفة، كما وأنّ التمسّك بهذا النشاط الترفيهي على مدى سنوات عديدة يساهم في الحفاظ على وظائف الدماغ. ألعاب الفيديو وجدت أبحاث عديدة أنّ لعب ألعاب الفيديو، خصوصاً تلك المعنيّة باللياقة البدنية، يساعد على ضمان الحافز اللازم لزيادة الحركة. كذلك يمكن لبعض الألعاب تعزيز الوظيفة الإدراكية، وتشجيع التفاعل الإجتماعي، وصرف النظر عن الألم وعدم الراحة. (سينتيا عواد - الجمهورية)