Advertisement

صحة

خمس دقائق فقط يوميًا تحمي قلبك من الأمراض

Lebanon 24
08-10-2025 | 16:00
A-
A+
Doc-P-1426822-638955447529475623.webp
Doc-P-1426822-638955447529475623.webp photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
أظهرت دراسة حديثة أن خمس دقائق فقط من التمارين اليومية قد تكون كافية لتحسين صحة القلب بشكل ملموس، خصوصًا لدى الأشخاص غير النشطين.

وحلل الباحثون 11 تجربة شملت 414 شخصًا من مختلف الأعمار ومستويات الوزن، ووجدوا أن ممارسة تمارين قصيرة لا تتجاوز خمس دقائق مرتين يوميًا لثلاثة أيام في الأسبوع حسّنت اللياقة القلبية الوعائية (CRF) بنسبة تراوحت بين 4.6% و17%.
Advertisement

وتنوعت التمارين بين صعود السلالم والمشي السريع للشباب، وتمارين الساق الخفيفة أو التاي تشي لكبار السن، دون الحاجة إلى جلسات طويلة أو مكثفة. وأكد الباحثون أن دمج هذه التمارين القصيرة في الروتين اليومي يساعد على تجاوز عقبات ضيق الوقت وقلة الحافز، ويمكن أن يُدرج ضمن سياسات الصحة العامة لتعزيز النشاط البدني.

وأظهرت نتائج سابقة أن الأنشطة اليومية البسيطة مثل صعود السلالم أو حمل المشتريات قد تقلل من خطر النوبات القلبية لدى النساء بنسبة تصل إلى 50%، ما يؤكد أن القليل من الحركة اليومية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب وطول العمر. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
30 دقيقة من النشاط الخفيف يوميًا تقيك من هذه الأمراض الخطيرة!
lebanon 24
23/11/2025 03:53:42 Lebanon 24 Lebanon 24
هذه الأطعمة تنظف الشرايين وتحمي القلب
lebanon 24
23/11/2025 03:53:42 Lebanon 24 Lebanon 24
عبر الرنين المغناطيسي.. طريقة جديدة لاكتشاف أمراض القلب
lebanon 24
23/11/2025 03:53:42 Lebanon 24 Lebanon 24
دراسة: 5 آلاف خطوة يومياً قد تبطئ تدهور الدماغ لدى مرضى ألزهايمر
lebanon 24
23/11/2025 03:53:42 Lebanon 24 Lebanon 24

الروتين اليومي

روسيا اليوم

القصير

روسيا

التاي

مشتري

مارس

روتي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
16:16 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
11:10 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:25 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:07 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:00 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-11-22
14:00 | 2025-11-22
10:00 | 2025-11-22
08:53 | 2025-11-22
04:26 | 2025-11-22
01:18 | 2025-11-22
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24