31
o
بيروت
35
o
طرابلس
32
o
صور
37
o
جبيل
34
o
صيدا
35
o
جونية
32
o
النبطية
32
o
زحلة
31
o
بعلبك
27
o
بشري
34
o
بيت الدين
34
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
طريقة بسيطة لتحسبوا وزنكم المثالي
Lebanon 24
22-04-2016
|
02:05
A-
A+
photos
0
A+
A-
يرغب الجميع في الحصول على الجسم الرشيق والوزن المثالي. الا ان كثراً لا يعرفون مدى مطابقة اجسامهم مع وزنهم، وهل هم في الطريق السليم ام انهم بحاجة الى حمية غذائية للوصول الى الوزن المثالي والحصول على افضل صحة. إليكم سبل حساب الوزن المثالي، لكي تعرفوا ما هو وزنكم المثالي وما انتم بحاجة اليه للوصول الى الهدف المطلوب.
حساب الوزن المثالي
إنّ حساب الوزن المثالي يحتاج الى الأخذ بعين الاعتبار أمور عدة منها السن، ونسبة العضلات الى الدهون، والطول، والجنس، وكثافة العظام. وبعد الأخذ بعين الاعتبار هذه الأمور نلجأ الى حساب الوزن المثالي الذي يمكن أن يتم وفق طرق عدة، ومن أشهر هذه الطرق وأكثرها شيوعاً واستخداماً هي طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم. حيث يتم معرفة ذلك من خلال المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = وزن الشخص بالكيلوغرام/طول الشخص، وبحسب الجواب يتم تحديد الخانة التي ينتمي اليها الشخص. وبالتالي فان حجم الكتل في الجسم يجب أن تتراوح بين 8.5 و25، فكلما اقترب الرقم من الحد الأدنى كان الجسم ضعيفاً وقريباً الى الجسم المثالي وكلما اقترب جواب المعادلة الى الرقم 25 الذي هو الحد الأقصى كان الجسم سميناً وبحاجة لاتباع حمية غذائية، تعيده الى الشكل المطلوب. وهناك طرق أخرى للوصول إلى قيمة الوزن المثالي لكنها أقل شيوعاً واستخداماً، ومنها: - طريقة "بروكا" لحساب الوزن المثالي: ومن خلالها فإن الوزن المثالي للجسم بالكيلوجرام = طول الشخص بالسنتيمتر – 100 لكن ثبت أن هذه الطريقة ضعيفة خصوصاً مع الأشخاص ذوي القامات القصيرة جداً والطويلة جداً. وبالنهاية فان الوصول الى الوزن المطلوب يحتاج ارادة شخصية التزاماً بالحميات الغذائية والرياضة. (
صحتي
)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
طريقة بسيطة لإنقاص الوزن... ما هي قاعدة 30-30-30؟
Lebanon 24
طريقة بسيطة لإنقاص الوزن... ما هي قاعدة 30-30-30؟
13/08/2025 21:23:36
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
ررئيس صندوق الاستثمار الروسي المباشر يصف ألاسكا بالمكان المثالي لعقد قمة روسية أميركية
Lebanon 24
ررئيس صندوق الاستثمار الروسي المباشر يصف ألاسكا بالمكان المثالي لعقد قمة روسية أميركية
13/08/2025 21:23:36
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بونو ينافس كبار الحراس العالميين على جائزة الحارس المثالي
Lebanon 24
بونو ينافس كبار الحراس العالميين على جائزة الحارس المثالي
13/08/2025 21:23:36
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
عدد أيام التمرين المثالي في الأسبوع حسب هدفك الرياضي
Lebanon 24
عدد أيام التمرين المثالي في الأسبوع حسب هدفك الرياضي
13/08/2025 21:23:36
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
هل يسبب الإكثار من النوم آلاماً في الظهر؟.. تقرير يكشف
Lebanon 24
هل يسبب الإكثار من النوم آلاماً في الظهر؟.. تقرير يكشف
09:06 | 2025-08-13
13/08/2025 09:06:04
Lebanon 24
Lebanon 24
يوغا الوجه: وقاية للشباب ومكمّل للطب التجميلي
Lebanon 24
يوغا الوجه: وقاية للشباب ومكمّل للطب التجميلي
09:00 | 2025-08-13
13/08/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الملابس الواقية من الشمس: ضرورة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية
Lebanon 24
الملابس الواقية من الشمس: ضرورة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية
08:30 | 2025-08-13
13/08/2025 08:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟
Lebanon 24
خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟
06:44 | 2025-08-13
13/08/2025 06:44:06
Lebanon 24
Lebanon 24
ابتكار طبي جديد للتحكم في مرض السكري من النوع الأول
Lebanon 24
ابتكار طبي جديد للتحكم في مرض السكري من النوع الأول
03:32 | 2025-08-13
13/08/2025 03:32:19
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
"كسرتلنا روحنا".. الموت يؤلم إعلامية الـ MTV جويس عقيقي (صورة)
Lebanon 24
"كسرتلنا روحنا".. الموت يؤلم إعلامية الـ MTV جويس عقيقي (صورة)
02:16 | 2025-08-13
13/08/2025 02:16:36
Lebanon 24
Lebanon 24
ذروة الموجة الحارة ستكون يوم الجمعة.. ولكنها ستتراجع 10 درجات في هذا الموعد
Lebanon 24
ذروة الموجة الحارة ستكون يوم الجمعة.. ولكنها ستتراجع 10 درجات في هذا الموعد
03:35 | 2025-08-13
13/08/2025 03:35:36
Lebanon 24
Lebanon 24
إطلاق نار في مطار بيروت.. إليكم ما حصل
Lebanon 24
إطلاق نار في مطار بيروت.. إليكم ما حصل
16:33 | 2025-08-12
12/08/2025 04:33:11
Lebanon 24
Lebanon 24
لاريجاني في بيروت...تذكّروا ماذا قال ميقاتي لقاليباف
Lebanon 24
لاريجاني في بيروت...تذكّروا ماذا قال ميقاتي لقاليباف
09:00 | 2025-08-13
13/08/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لاريجاني في لبنان: ممنوع تسليم السلاح.. وهذا ما سيسمعه من عون
Lebanon 24
لاريجاني في لبنان: ممنوع تسليم السلاح.. وهذا ما سيسمعه من عون
10:01 | 2025-08-13
13/08/2025 10:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
09:06 | 2025-08-13
هل يسبب الإكثار من النوم آلاماً في الظهر؟.. تقرير يكشف
09:00 | 2025-08-13
يوغا الوجه: وقاية للشباب ومكمّل للطب التجميلي
08:30 | 2025-08-13
الملابس الواقية من الشمس: ضرورة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية
06:44 | 2025-08-13
خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟
03:32 | 2025-08-13
ابتكار طبي جديد للتحكم في مرض السكري من النوع الأول
02:10 | 2025-08-13
طبيبة توضح أسباب تساقط الشعر... وتوجّه هذه النصائح
فيديو
بالفيديو.. الحرارة تحرم اللبنانيين من الكهرباء
Lebanon 24
بالفيديو.. الحرارة تحرم اللبنانيين من الكهرباء
16:51 | 2025-08-12
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: من بائعة إلى زوجة أشهر رياضي.. من هي جورجينا رودريغز؟
Lebanon 24
بالفيديو: من بائعة إلى زوجة أشهر رياضي.. من هي جورجينا رودريغز؟
14:28 | 2025-08-12
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
لا يحمل جواز السفر السوري.. عبد المنعم عمايري يكشف سراً عنه لا يعرفه كثيرون (فيديو)
Lebanon 24
لا يحمل جواز السفر السوري.. عبد المنعم عمايري يكشف سراً عنه لا يعرفه كثيرون (فيديو)
02:22 | 2025-08-12
13/08/2025 21:23:36
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24