Advertisement

صحة

أليكم أفضل أنواع المشي

Lebanon 24
23-11-2025 | 09:36
A-
A+
Doc-P-1445830-638995126525808324.jpg
Doc-P-1445830-638995126525808324.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعد المشي الإسكندنافي (Nordic walking) مفيدا للصحة، إذ يُشغل ما يصل إلى 90% من عضلات الجسم، ويزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 20%.
 
وتشير مجلة HuffPost إلى أن المشي الإسكندنافي (Nordic walking) له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية، وفقا للطبيب البريطاني جوزيبي أراغونا.
Advertisement

ويقول أراغونا: "يشغل المشي الاعتيادي حوالي 50% من عضلات الجسم، بينما يشغل Nordic walking عضلات حزام الكتف والذراعين والظهر وعضلات البطن، ما يحسّن اللياقة البدنية والصحة بشكل أكثر فعالية من المشي التقليدي بمعدل 10 آلاف خطوة يوميا".

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا النوع من المشي على تقوية المفاصل، وتحسين وضعية الجسم وطريقة المشي، وزيادة التنسيق الحركي. كما يناسب الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات أو يفضلون التدريب في الهواء الطلق دون الحاجة لمعدات إضافية. ويساهم المشي المنتظم في تعليم القلب على العمل بكفاءة أكبر، ما يخفض معدل ضربات القلب ويزيد من قدرة عضلة القلب على التحمل.

ويضيف أراغونا: "توصي الإرشادات العامة للبالغين بممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، ويُعد المشي الإسكندنافي أفضل وسيلة لتحقيق هذا الهدف". (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
لفوائد صحية.. إليكم أفضل 5 أنواع من المكسرات
lebanon 24
23/11/2025 16:52:16 Lebanon 24 Lebanon 24
لصحة القلب… أيهما أفضل المشي المتواصل أم المتقطع؟
lebanon 24
23/11/2025 16:52:16 Lebanon 24 Lebanon 24
أيهما افضل.. المشي لفترة أطول مرة واحدة ام السير عدة مرات لفترات قصيرة
lebanon 24
23/11/2025 16:52:16 Lebanon 24 Lebanon 24
إليكم ترتيب أفضل هدافي دوري أبطال أوروبا بعد مرور 3 جولات
lebanon 24
23/11/2025 16:52:16 Lebanon 24 Lebanon 24

في الهواء الطلق

جوزيبي أراغونا

روسيا اليوم

البريطاني

جوزيبي

روسيا

جوزيب

مارس

قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
16:16 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
11:10 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:46 | 2025-11-23 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:15 | 2025-11-23 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:07 | 2025-11-22 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
06:49 | 2025-11-23
05:37 | 2025-11-23
05:00 | 2025-11-23
02:00 | 2025-11-23
23:00 | 2025-11-22
16:00 | 2025-11-22
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24