مكمّلات ما قبل التمرين.. هذا أثرها على جسدك

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Sleep Epidemiology أن المراهقين والشباب الكنديين الذين يستخدمون مكمّلات ما قبل التمرين هم أكثر عرضة بمرتين للنوم لمدة خمس ساعات أو أقل، مقارنةً بمن ينامون ثماني ساعات في الليلة، حتى بعد الأخذ في الاعتبار العمر والجنس والخلفية العِرقية والتوجّه الجنسي والتعليم وأعراض الاكتئاب والقلق وتدريب الأثقال. وشملت الدراسة أفرادًا بين 16 و30 عامًا ضمن المرحلة الثانية من الدراسة الكندية لسلوكيات صحة المراهقين، وأُجريت عبر استبيان إلكتروني مع ضمانات لمنع الإجابات الآلية.

وأفاد نحو 22.2% من المشاركين باستخدام مكمّلات ما قبل التمرين خلال العام السابق، بينما نام 10.6% فقط خمس ساعات أو أقل، في حين حقق أقل من ثلث العينة ثماني ساعات أو أكثر من النوم الموصى به. وأظهرت النتائج أن استخدام هذه المكمّلات، التي تحتوي عادةً على الكافيين والكرياتين والنترات والأحماض الأمينية، يرتبط بشكل واضح بقِصر مدة النوم، من دون علاقة ذات دلالة إحصائية مع النوم لست أو سبع أو تسع ساعات. وتشير الدراسة إلى أن تناول هذه المنتجات في نهاية اليوم، كما يفعل كثير من طلاب المدارس والجامعات بعد الدوام، قد يتداخل مع إيقاع النوم الطبيعي عبر تأثير الكافيين في الميلاتونين.

ويحذّر الباحثون من أن حتى الاستخدام العرضي لمكمّلات ما قبل التمرين قد يدفع بعض الشباب إلى فترات نوم أقل بكثير من الإرشادات الصحية، مع انتشار واضح لقلة النوم في هذه الفئة العمرية. وتؤكد الدراسة الحاجة إلى إرشادات أوضح حول جرعة وتوقيت وتركيبة هذه المكمّلات، والتشديد على قراءة ملصقات محتوى الكافيين، وتجنّب استخدامها قبل النوم بوقت قصير، إلى جانب إعطاء الأولوية لعادات نوم صحية، مع الدعوة لأبحاث مستقبلية تستكشف بشكل استباقي أثر الجرعة والتوقيت في النوم والتعافي والأداء.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

مكمّلات ما قبل التمرين.. هذا أثرها على جسدك

العمري

العرض

العين

كندية

جامع

توني

دلال

دريب

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني