العادات اليومية التي تطيل العمر وتحسّن جودة الحياة

إنّ المحافظة على نمط حياة صحي تقوم أساسًا على مجموعة من العادات البسيطة التي يمكن للجميع إدراجها في روتينهم اليومي. ويعدّ النشاط البدني المنتظم من أهم هذه العادات، إذ يسهم في تنشيط الدورة الدموية وحماية القلب وتعزيز المناعة. كما أنّ اتباع نظام غذائي متوازن غنيّ بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة يزوّد الجسم بالعناصر الضرورية ويحدّ من مخاطر الأمراض المزمنة.

ويأتي النوم الكافي في مقدّمة العوامل المؤثرة في صحة الجسد والعقل، فالنوم المنتظم يعيد للجسم توازنه ويعزّز القدرة على التركيز. كذلك يُعدّ الابتعاد عن التوتر عبر تقنيات الاسترخاء أو التأمل عاملًا مهمًّا في إطالة العمر، إذ أثبتت الدراسات أنّ الضغط النفسي المستمر يسرّع شيخوخة الخلايا.

ولا يمكن إغفال أثر شرب الماء بانتظام، والابتعاد عن التدخين والكحول، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية تعزّز الشعور بالانتماء والدعم النفسي. إنّ هذه العادات، على بساطتها، قادرة على إحداث فرق كبير في صحة الإنسان، وتمكّنه من عيش حياة أطول وأكثر توازنًا وجودة.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

العادات اليومية التي تطيل العمر وتحسّن جودة الحياة

العادات اليومية

الكحول

الدورة

التركي

الترك

سي ال

بانت

روتي

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني