الحفاظ على كِليتين صحّيتين أمر لا غنى عنه لضمان سير كلّ شيء في الجسم بسلاسة. وبما أنّ الدمار الذي يُصيب هذه المنطقة الأساسية قد لا تتمّ ملاحظته في كثير من الأحيان، من المهمّ إتخاذ تدابير وقائية حفاظاً على سلامتها.إطّلعوا اليوم على اللائحة التالية التي تحتوي 10 عادات شائعة تشكّل ضغطاً شديداً على كليَتيكم، وقد تؤدي إلى دمار جدّي مع مرور الوقت: نقص المياه واحدة من الوظائف الأساسية للكليتين هي تنقية الدم والتخلّص من السموم والمخلّفات المؤذية للجسم. عندما لا تشربون ما يكفيكم من المياه، تبدأ هذه المواد بالتراكم ما يتسبب بأضرار بالغة في نهاية المطاف. كثرة الملح يحتاج الجسم ومن دون شكّ إلى الصوديوم كي يعمل بطريقة جيدة، غير أنّ كثرته قد تسبّب الدمار. معظم الأشخاص يستهلكون جرعة عالية من الملح، الأمر الذي يرفع معدل ضغط الدم ويشكّل عبئاً على الكِلى. المبالغة في السكر أظهرت الدراسات العلمية أنّ الأشخاص الذين يحصلون على واحد أو إثنين من المشروبات السكرية في اليوم هم أكثر عرضة لوجود البروتين في البول. يُعتبر هذا الأمر بمثابة إشارة مُبكرة إلى أنّ الكِليتين لا تؤديان وظائفهما بشكل طبيعي. إحتباس البول قد يبدو هذا الأمر غريباً، لكنّ الجميع تقريباً يفعلون ذلك عندما يشعرون برغبة مُلحّة في دخول الحمام أثناء قيادة السيارة، أو في منتصف المكالمة الهاتفية، أو عندما لا يكون الحمام متوافراً في الجوار. إحتباس البول بإنتظام يزيد الضغط، ما قد يؤدي إلى حِصى الكِلى أو قصورها. الأفضل الإستماع دائماً إلى إشارات أجسامكم، والإسراع إلى قضاء حاجتكم. نقص الفيتامينات والمعادن التقيّد بنظام غذائي جيّد مهمّ للصحّة بشكل عام، بما فيها وظائف الكِلى. هناك نواقص عدة يمكن أن تزيد خطر حِصى الكِلى أو قصورها، مثل إنخفاض مستويات الفيتامين B6 والماغنيزيوم. كثرة القهوة يمكن لمادة الكافيين أن ترفع ضغط الدم وتضع ضغطاً إضافياً على الكِلى، تماماً على غرار الملح. مع الوقت، قد تؤدّي المبالغة في إستهلاك مصادر الكافيين إلى تدمير الكِلى. البروتينات الحيوانية الإفراط في إستهلاك البروتينات الحيوانية، خصوصاً اللحوم الحمراء، يرفع العبء الأيضي على الكِليتين. كلما حصل الشخص على مزيد من هذه المأكولات، أصبح من الصعب أكثر على الكِليتين إتمام وظائفهما، الأمر الذي قد يتسبب بضغط شديد ويؤدي إلى تلفهما. قلّة النوم الحرمان المُزمن من النوم مرتبط بمشكلات صحّية عدة، بما فيها أمراض الكِلى. يعمل الجسم أثناء النوم على إصلاح أنسجة الكِلى التي قد أُصيبت بالتلف، لذلك فإنّ قلّة النوم تجعل عملية الإلتئام أكثر صعوبة. سوء إستخدام المسكّنات العقاقير مع أو بلا وصفة طبّية تُؤخذ عادةً لتسكين الأوجاع من دون القلق بشأن الآثار الجانبية التي قد تنجم عنها. الإفراط في مسكّنات الآلام أو سوء إستخدامها قد يؤديان إلى تلف شديد في الكِليتين والكبد. فرط تناول الكحول معظم الأشخاص يستمتعون بكأس نبيذ، أو بيرة أو غيرهما من الكحول هنا وهناك. غير أنّ إحتساء أكثر من كأس واحد مرّات عدة في الأسبوع قد يرفع خطر تلف الكِلى، بما أنّ هذه المشروبات تشكّل ضغطاً كبيراً عليها وأيضاً على الكبد. (سينتيا عواد - الجمهورية)