23
o
بيروت
26
o
طرابلس
24
o
صور
26
o
جبيل
24
o
صيدا
24
o
جونية
24
o
النبطية
23
o
زحلة
26
o
بعلبك
26
o
بشري
24
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هكذا تعرفون اوزانكم الحقيقية!
ربيكا سليمان
|
Lebanon 24
29-04-2016
|
06:17
A-
A+
photos
0
A+
A-
هي اللحظة الأهمّ، وربما الأصعب، بالنسبة إلى من يتبع حمية غذائية أو من يعمل على الحفاظ على وزنه: الوقوف على الميزان! في أحيان كثيرة، تبدو النتيجة مختلفة عن تلك التي كان يتوقعها أو يطمح اليها الشخص، ما يُحبطه ويؤثر سلباً على حميته. وثمة من يدخل في دوّامة الادمان على قياس الوزن، وبهذا ايضاً يُعرّض نفسه لـ"مفاجآت" لا يجد لها تفسيراً!
على خلاف ما نعتقد، فإنّ عملية قياس الوزن تحكمها عدة شروط ومعايير يجب الالتزام بها ، لأن ليس كل رقم تظهره هذه الآلة يعكس حكماً الوزن الحقيقيّ! تشرح اختصاصية التغذية كريستيل بدروسيان في حديث لـ"لبنان24" "ان الميزان يغشّ في احيان كثيرة، وهذا يعود إلى تغيّر الوزن بسبب عدّة عوامل. فمثلاً لا يتطابق الرقم الذي نراه في الصباح مع ذاك الذي نحصل عليه مساء اليوم نفسه بسبب وزن الطعام الذي دخل الى الجسم، فنلحظ على سبيل المثال ارتفاعاً بمعدل كيلو الى اثنين، لكن هذا لا يعني اننا كسبنا الدهون"! وثمّة مسببات كثيرة مؤثرة في تغيّر الوزن، منها احتباس المياه في الجسم بسبب تناول كميات من الملح أو بسبب استهلاك كمية كبيرة من المياه، تغيّر في الهرمونات، ارتفاع نسبة العضل بسبب ممارسة الرياضية... وعليه، تؤكّد بدروسيان أنّ معرفة الوزن الحقيقي منزلياً لا يتمّ من خلال قياسه مرة واحدة، بل يتطلب متابعة ومراقبة تمتدّ لأكثر من يوم او حتى اسبوع، ويمكن اللجوء الى قياس تركيب الجسم Body compositon لدى اختصاصيي التغذية لمعرفة نسبة الدهون والعضلات والمياه الموجودة في الجسم. وتلفت الى ان الطريقة الامثل لقياس الوزن تتمثل بالتقيّد بقاعدة4S : same time a day- same day each week- same clothing – same scale ، أي اعتماد يوم محدد خلال الاسبوع، وتوقيت محدد من هذا اليوم، ارتداء الالبسة نفسها والقياس على ميزان واحد. وتشير بدروسيان الى ان الميزان الرقمي هو الافضل ويجب وضعه على ارض مسطحة وليس فوق السجادة. وتنصح بعدم قياس الوزن في الحالات التالية: - مباشرة بعد تناول الطعام. - بعد ممارسة الرياضة لأن الجسم يخسر كمية من المياه. - بعد استهلاك الكحول: صحيح ان المشروبات الروحية تعمل على اخراج المياه من الجسم الا أنه سرعان ما يقوم برد فعل دفاعي فيحبس المياه مجدداً. - بعد السونا بسبب فقدان المياه من الجسم. - بالنسبة الى النساء يتغيّر الوزن قبل وبعد العادة الشهرية، فهو ينخفض مباشرة بعد انتهائها ويبدأ بالارتفاع تدريجياً ليصل الى اعلى مستوياته خلال فترة الاباضة ليعود ويبدأ بالانخفاض حتى موعد العادة الشهرية الثانية. واذ تشير بدروسيان الى أن سوء استخدام الميزان قد يضع الشخص في حال من الإحباط واليأس والحزن وقد يدفعه الى تناول الطعام لتفريغ الغضب، تلفت إلى أنّ الدراسات اثبتت أنّ 75% من الاشخاص ممن نجحوا في خسارة الوزن كانوا يتابعون ويراقبون اوزانهم بشكل منتظم بعيدا من الإدمان. لذلك تدعو كل شخص الى اكتشاف نفسه وكيفية تأثير الميزان على حالته النفسية وما اذا كانت هذه العملية تحبطه او تحمسّه، ومن الانسب قياس الوزن مرة في الاسبوع وفقا للمعايير والقواعد التي ذكرت، مع الاخذ بعين الاعتبار وزن العضلات في حال ممارسة الرياضة وبالتالي قياس الخصر "بالماسورة" للتأكد من ان الجسم يفقد فعلا الدهون او ملاحظة التغييرات في مقاييس الثياب. كل هذه الطرق والأساليب الصحيّة ستجعل من الميزان صديقاً لا نخافه أو نبغضه ولا ندمن عليه!
Advertisement
صحة
مقالات لبنان24
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
Lebanon 24
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
07:49 | 2024-05-01
01/05/2024 07:49:05
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا جديد حادثة مطعم بشارة الخوري.. معطيات مهمة تظهر!
Lebanon 24
هذا جديد حادثة مطعم بشارة الخوري.. معطيات مهمة تظهر!
15:45 | 2024-05-01
01/05/2024 03:45:52
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر في البقاع.. ماذا جرى بين عسكريّ في الجيش وسوريين؟
Lebanon 24
توتر في البقاع.. ماذا جرى بين عسكريّ في الجيش وسوريين؟
15:09 | 2024-05-01
01/05/2024 03:09:58
Lebanon 24
Lebanon 24
قطع طريق شتورة - زحلة.. "كسارة" تثير بلبلة!
Lebanon 24
قطع طريق شتورة - زحلة.. "كسارة" تثير بلبلة!
14:42 | 2024-05-01
01/05/2024 02:42:37
Lebanon 24
Lebanon 24
ستتزوّج من رجل أعمال... إليكم هويّة حبيب ملكة جمال لبنان السابقة (صور)
Lebanon 24
ستتزوّج من رجل أعمال... إليكم هويّة حبيب ملكة جمال لبنان السابقة (صور)
09:00 | 2024-05-01
01/05/2024 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:30 | 2024-05-02
لإنقاص الوزن بسرعة.. إليكم 3 ألوان من العصائر الصحية
04:00 | 2024-05-02
ما هي حقيقة الخرافات عن حقن التنحيف؟
03:00 | 2024-05-02
إنفلونزا الطيور هل ينتقل إلى الدلافين؟
02:00 | 2024-05-02
زيادة لياقة القلب تقلل خطر الوفاة
01:00 | 2024-05-02
هل من علاقة بين الاكتئاب وسنوات ما قبل انقطاع الطمث.. اليكم أبرز الدراسات
00:00 | 2024-05-02
سرطان المثانة.. اليكم أبرز الأعراض
فيديو
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
02/05/2024 14:36:50
Lebanon 24
Lebanon 24
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
Lebanon 24
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
00:07 | 2024-04-30
02/05/2024 14:36:50
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
04:00 | 2024-04-29
02/05/2024 14:36:50
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24