يعرف الكثيرون ان إصابة المرء بأنواع من الإلتهابات غير الجرثومية مرتبط بجملة أمور منها الاكتئاب وزيادة الوزن، لكن الغالبية لا تعلم ما يتوجب القيام به لمحاربتها والقضاء عليها. وأفاد موقع "مايند بودي غرين" بوجود أمور بسيطة من شأنها المساعدة على محاربة الالتهابات وتعزيز حركة الأيض بالجسم metabolism أبرزها: 1 ـ إجراء فحص الغدة ومعدلات هرموناتها، لأن انخفاض هرموناتها هو سبب شائع جداً لزيادة الوزن. 2 ـ الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد، ويتوجب شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ وإلحاقه بكوبين قبل كل من الفطور والغداء والعشاء، ما يعزز حركة الأيض ويساعد على خسارة عدة كيلوغرامات سنوياً حتى من دون ريجيم أو رياضة. 3 ـ الحرص على تناول البروتينات لأنها تعزز حركة الأيض، وهي في الواقع ليست موجودة في اللحم فقط بل في أطعمة أخرى مثل الكرفس وزيدة الفول السوداني. 4 ـ تناول الفطور يومياً بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ لأن هذا يذكر حركة الأيض بالتحرك، ويساعد على خسارة الوزن بوتيرة أسرع وأسهل. 5 ـ الأكل بشكل دائم في اليوم، والأمثل هو تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ما يحول دون الشعور بالجوع والرغبة بأكل أطعمة غير مفيدة. 6 ـ الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً، لأن هذا يقود إلى زيادة سرعة حركة الأيض. 7 ـ إضافة الحر إلى الطعام، لأن هذا يساعد في عملية الهضم. 8 ـ الامتناع عن الأكل في وقت متأخر، لأن هذا يوقف عملية حرق الدهون الطبيعية التي تحصل ليلاً. 9 ـ الحركة الدائمة والحرص حتى في العمل على الوقوف بين الحين والآخر والمشي قليلاً، وتحريك الذراعين والقدمين، حتى في وضعية الجلوس. 10 ـ التحكم بنسبة الإجهاد في الحياة، لأنه يبطئ حركة الأيض ما يزيد من تراكم الدهون. 11 ـ ممارسة الرياضة بشكل ذكي، وعند عدم توفر وقت كاف يمكن القيام بحركات سريعة ومكثفة تعزز حركة الأيض وتسرع عملية حرق الدهون. 12 ـ شرب الشاي الأخضر لأنه يعزز عملية أكسدة الدهون ويسرع الأيض. 13 ـ شرب كوب من القهوة أو الشاي الأسود لأن قليلاً من الكافيين يعزز حركة الأيض. 14 ـ تناول فيتامين "د3" الذي يساعد في تحريك العضلات ويحافظ على معدلات صحية للأنسولين، ويقي من البدانة. (ترجمة "لبنان 24" – Mind Body Green)