تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

كيف تجهزين جسمكِ وعقلكِ لاستقبال شهر رمضان؟

Lebanon 24
13-02-2026 | 07:49
A-
A+
كيف تجهزين جسمكِ وعقلكِ لاستقبال شهر رمضان؟
كيف تجهزين جسمكِ وعقلكِ لاستقبال شهر رمضان؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يصبح التخطيط المسبق ضرورة ملحة لتحقيق الاتزان بين العبادة والصحة والنشاط اليومي. ويؤكد الخبراء أن الاستعداد الجسدي يبدأ بتدريب الجسم تدريجياً على تقليل الكافيين، وتنظيم ساعات النوم، والترطيب الكافي لتجنب الصداع والجفاف.
 
كما يُنصح بتعديل مواعيد الوجبات قبل الشهر الفضيل لمحاكاة روتين السحور والإفطار.

وعلى الصعيد الغذائي، يبرز التركيز على الكربوهيدرات المعقدة في السحور لضمان الشبع، والبدء بالتمر والماء عند الإفطار لتهيئة الجهاز الهضمي. روحياً، تشدد الداعية زينب مصطفى على أن رمضان "منحة إلهية" تتطلب تهيئة القلوب وتدريب الأطفال على قيم المشاركة والعبادة.
 
أما رياضياً، فيعتبر التوقيت المناسب هو المفتاح، حيث يفضل التمرين قبل السحور أو بعد الإفطار لضمان تعويض السوائل والطاقة وحماية الجسم من الإجهاد.

(الجزيرة)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل؟
lebanon 24
Lebanon24
27/03/2026 11:11:33 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تحمين شفاهك من التشقق في شهر رمضان؟
lebanon 24
Lebanon24
27/03/2026 11:11:33 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف سيكون طقس شهر رمضان؟
lebanon 24
Lebanon24
27/03/2026 11:11:33 Lebanon 24 Lebanon 24
إليكم فوائد الشاي الأخضر وأسراره الصحية على الجسم والعقل
lebanon 24
Lebanon24
27/03/2026 11:11:33 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

متفرقات

المرأة

زينب مصطفى

مصطفى على

الجزيرة

التركي

رياضي

الفضي

الترك

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
02:00 | 2026-03-27
Lebanon24
00:00 | 2026-03-27
Lebanon24
17:00 | 2026-03-26
Lebanon24
15:41 | 2026-03-26
Lebanon24
10:54 | 2026-03-26
Lebanon24
08:45 | 2026-03-26
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24