تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
8
o
بيروت
9
o
طرابلس
9
o
صور
10
o
جبيل
9
o
صيدا
8
o
جونية
2
o
النبطية
-1
o
زحلة
0
o
بعلبك
10
o
بشري
7
o
بيت الدين
5
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
تسجيل الدخول
- او -
تذكرني
نسيت كلمة السر؟
تسجيل الدخول
ليس لديك حساب؟
أنشئ حساب
Advertisement
صحة
30 دقيقة من المشي… عادة بسيطة بفوائد كبيرة
Lebanon 24
27-02-2026
|
15:33
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُعد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا من أبسط العادات الصحية وأكثرها فاعلية في تحسين جودة الحياة. فهو يساعد على تنشيط
الدورة
الدموية وتعزيز صحة القلب، كما يساهم في خفض ضغط
الدم
وتقليل مستويات
الكوليسترول
الضار، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وإلى جانب فوائده الجسدية، يلعب المشي دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية، إذ يخفف التوتر والقلق ويحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يعزز الشعور بالراحة والصفاء الذهني. كما يساعد على تحسين جودة النوم وزيادة مستويات الطاقة خلال اليوم.
المداومة على المشي تسهم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وتقوية العضلات والمفاصل، وتحسين التوازن، خاصة لدى كبار السن. والأهم أنه نشاط بسيط لا يحتاج إلى معدات خاصة، ويمكن ممارسته في أي وقت، ما يجعله خيارًا مثاليًا لكل من يسعى إلى أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
عادة بسيطة لتحسين الصحة وخسارة الوزن.. تعرفوا عليها!
Lebanon 24
عادة بسيطة لتحسين الصحة وخسارة الوزن.. تعرفوا عليها!
28/02/2026 00:02:43
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
عادة بسيطة قد تنشط عقلك.. ما هي؟
Lebanon 24
عادة بسيطة قد تنشط عقلك.. ما هي؟
28/02/2026 00:02:43
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
لم يخض سوى 30 دقيقة فقط من المباراة.. موناكو يدرس فسخ عقد هذا اللاعب
Lebanon 24
لم يخض سوى 30 دقيقة فقط من المباراة.. موناكو يدرس فسخ عقد هذا اللاعب
28/02/2026 00:02:43
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
تأثيرها قد يحسن ضغط الدم... عادة صباحية بسيطة لا يجب اهمالها
Lebanon 24
تأثيرها قد يحسن ضغط الدم... عادة صباحية بسيطة لا يجب اهمالها
28/02/2026 00:02:43
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
الكوليسترول
حسين ال
الصفاء
الدورة
الصفا
سعادة
بيرة
مارس
قد يعجبك أيضاً
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل؟
Lebanon 24
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل؟
12:28 | 2026-02-27
27/02/2026 12:28:00
Lebanon 24
Lebanon 24
احمِ أمعاءك.. 4 أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون!
Lebanon 24
احمِ أمعاءك.. 4 أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون!
09:50 | 2026-02-27
27/02/2026 09:50:12
Lebanon 24
Lebanon 24
الكرز.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة للجسم والصحة!
Lebanon 24
الكرز.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة للجسم والصحة!
08:56 | 2026-02-27
27/02/2026 08:56:17
Lebanon 24
Lebanon 24
في الولايات المتحدة.. تكريم طبيب لبناني بارز طوّر علاجات حديثة للسرطان
Lebanon 24
في الولايات المتحدة.. تكريم طبيب لبناني بارز طوّر علاجات حديثة للسرطان
07:32 | 2026-02-27
27/02/2026 07:32:09
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه الاختبارات تُساهم في الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة
Lebanon 24
هذه الاختبارات تُساهم في الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة
04:46 | 2026-02-27
27/02/2026 04:46:40
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
على وقع التهديدات الأميركية الايرانية... رسالة من واشنطن الى الدولة اللبنانية
Lebanon 24
على وقع التهديدات الأميركية الايرانية... رسالة من واشنطن الى الدولة اللبنانية
04:00 | 2026-02-27
27/02/2026 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
موجة صقيع تضرب لبنان.. المنخفض الجوي مستمر حتى هذا الموعد
Lebanon 24
موجة صقيع تضرب لبنان.. المنخفض الجوي مستمر حتى هذا الموعد
03:48 | 2026-02-27
27/02/2026 03:48:08
Lebanon 24
Lebanon 24
أميركا تلغي عقوبات على مواطن لبنانيّ.. من هو؟
Lebanon 24
أميركا تلغي عقوبات على مواطن لبنانيّ.. من هو؟
12:38 | 2026-02-27
27/02/2026 12:38:03
Lebanon 24
Lebanon 24
"حزب الله" قد يكشفُ مواقع صواريخه.. تقريرٌ يسردُ ما قد يحصل
Lebanon 24
"حزب الله" قد يكشفُ مواقع صواريخه.. تقريرٌ يسردُ ما قد يحصل
11:00 | 2026-02-27
27/02/2026 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تدهورت حالتها.. مي عز الدين تخضع لعملية جراحية وزوجها يطلب الدعاء لها (صورة)
Lebanon 24
تدهورت حالتها.. مي عز الدين تخضع لعملية جراحية وزوجها يطلب الدعاء لها (صورة)
02:50 | 2026-02-27
27/02/2026 02:50:15
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
12:28 | 2026-02-27
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل؟
09:50 | 2026-02-27
احمِ أمعاءك.. 4 أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون!
08:56 | 2026-02-27
الكرز.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة للجسم والصحة!
07:32 | 2026-02-27
في الولايات المتحدة.. تكريم طبيب لبناني بارز طوّر علاجات حديثة للسرطان
04:46 | 2026-02-27
هذه الاختبارات تُساهم في الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة
03:23 | 2026-02-27
دراسة تكشف: هذه العادة تدعم صحتكم وتحافظ على وزنكم المثالي
فيديو
دخلت في حالة انهيار.. مي عمر توّدع والدها للمرة الأخيرة (فيديو)
Lebanon 24
دخلت في حالة انهيار.. مي عمر توّدع والدها للمرة الأخيرة (فيديو)
01:12 | 2026-02-26
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
"هناك فنانات حقدن عليَّ".. فنانة تكشف من وقف بجانبها خلال أزمة طلاقها (فيديو)
Lebanon 24
"هناك فنانات حقدن عليَّ".. فنانة تكشف من وقف بجانبها خلال أزمة طلاقها (فيديو)
03:25 | 2026-02-25
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرّض لإصابة في ظهره.. فنان شهير ضحية رامز جلال ويتوعده بالانتقام (فيديو)
Lebanon 24
تعرّض لإصابة في ظهره.. فنان شهير ضحية رامز جلال ويتوعده بالانتقام (فيديو)
02:43 | 2026-02-25
28/02/2026 00:02:43
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24