تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
رمضانيات آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
رمضانيات politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

بعد العيد.. نصائح بشأن الرياضة يجب معرفتها

Lebanon 24
22-03-2026 | 00:00
A-
A+
بعد العيد.. نصائح بشأن الرياضة يجب معرفتها
بعد العيد.. نصائح بشأن الرياضة يجب معرفتها photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
بعد انتهاء عطلة عيد الفطر وما يرافقها من إفراط في تناول الطعام وقلة الحركة، يتحدث الخبراء عن ضرورة العودة التدريجية للنشاط البدني بهدف تجنب الإصابات وتحقيق أقصى فائدة للجسم.

ويشدد المختصون على أهمية البدء بتمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد، خاصة لمن انقطعوا عن الرياضة خلال شهر رمضان، ويمكن زيادة شدة التمارين تدريجياً خلال أيام قليلة.

مع هذا، ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء قبل وبعد التمرين، مع التركيز على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضار لتعويض الجسم عن الطاقة المفقودة.

أيضاً، يُفضّل ممارسة الرياضة في الأوقات المعتدلة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

في الوقت نفسه، فإنّ العودة المفاجئة إلى التمارين المكثفة قد تؤدي إلى إصابات عضلية. لذلك، يُنصح بالإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده، إضافة إلى الاستماع لإشارات الجسم وعدم المبالغة في الجهد.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
وجبة السحور.. هذا ما يجب معرفتها عنها
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 08:55:12 Lebanon 24 Lebanon 24
عن حلويات العيد.. معلومة ونصيحة
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 08:55:12 Lebanon 24 Lebanon 24
لمن يواجه النوم المتقطع في رمضان.. هذه المعلومات يجب معرفتها
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 08:55:12 Lebanon 24 Lebanon 24
بشأن الذهب.. نصيحة من خبير إلى اللبنانيين
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 08:55:12 Lebanon 24 Lebanon 24

عيد الفطر

من اليوم

الرياض

التركي

رمضان

الفطر

الترك

رياض

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
17:00 | 2026-03-21
Lebanon24
15:00 | 2026-03-21
Lebanon24
11:31 | 2026-03-21
Lebanon24
10:00 | 2026-03-21
Lebanon24
08:58 | 2026-03-21
Lebanon24
05:00 | 2026-03-21
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24