تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
رمضانيات آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
رمضانيات politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

بعد انتهاء رمضان.. طرق تمكنك من الحفاظ على وزنك

Lebanon 24
22-03-2026 | 03:00
A-
A+
بعد انتهاء رمضان.. طرق تمكنك من الحفاظ على وزنك
بعد انتهاء رمضان.. طرق تمكنك من الحفاظ على وزنك photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
مع انتهاء شهر رمضان، يسعى كثيرون للحفاظ على الوزن الذي خسروه خلال فترة الصيام.
 

ويؤكد خبراء التغذية أن المرحلة التي تلي رمضان تُعدّ "حساسة" في تثبيت الوزن، وتتطلب وعياً واستمرارية في نمط الحياة الصحي.
 

وينصح اختصاصيو التغذية بعدم العودة إلى الإفراط في تناول الطعام، والتركيز على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الخضار، والكربوهيدرات الصحية. كذلك، يُفضل تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين لتفادي الشعور بالجوع الشديد.
 

وتشهد فترة العيد وما بعدها زيادة ملحوظة في استهلاك السكريات، ما يؤدي سريعاً إلى استعادة الوزن المفقود. وهنا، يوصي الخبراء بالاكتفاء بكميات صغيرة، واستبدال الحلويات الثقيلة بخيارات أخف مثل الفواكه أو الحلويات المنزلية قليلة السكر.
 

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع. ولهذا، ينصح بتناول ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب يومياً، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
 

كذلك، فإن التوقف عن الحركة بعد رمضان قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة، ولهذا يُفضل الحفاظ على نشاط بدني منتظم، حتى لو كان بسيطاً مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، لما له من دور في حرق السعرات وتحسين الصحة العامة.
 

في الوقت نفسه، يسهم اضطراب النوم بعد رمضان في زيادة الشهية واختلال الهرمونات المرتبطة بالجوع. لذلك، يُنصح بالعودة تدريجياً إلى نظام نوم منتظم للحصول على 7–8 ساعات يومياً.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
خلال شهر رمضان.. كيف تفقد الوزن بنجاح؟
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 10:24:15 Lebanon 24 Lebanon 24
وسط المسؤوليات اليومية... هل تستطيع الأم الحفاظ على هدوئها في رمضان ؟
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 10:24:15 Lebanon 24 Lebanon 24
طرق منزلية لترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 10:24:15 Lebanon 24 Lebanon 24
ترامب: عملية الغضب الملحمي اسم رائع وقد فزنا وكسبنا الرهان وانتهى الأمر خلال الساعة الأولى
lebanon 24
Lebanon24
22/03/2026 10:24:15 Lebanon 24 Lebanon 24

حسين ال

فادي ال

التركي

السكري

الترك

هيدرا

روتي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
00:00 | 2026-03-22
Lebanon24
17:00 | 2026-03-21
Lebanon24
15:00 | 2026-03-21
Lebanon24
11:31 | 2026-03-21
Lebanon24
10:00 | 2026-03-21
Lebanon24
08:58 | 2026-03-21
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24