فوائد غير متوقعة لـتوت العليق.. تعرفوا إليها

سلّط تقرير حديث نشره موقع EatingWell الضوء على فوائد توت العليق (Raspberries)، واصفاً إياه بأنه من أفضل الفواكه لصحة الجهاز الهضمي، استناداً إلى توصيات اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور ويل بولسيفيتز. وأوضح التقرير أن أكثر من 90% من البالغين لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، ما ينعكس سلباً على صحة الأمعاء والهضم.

Advertisement

وأشار التقرير إلى أن كوباً واحداً من توت العليق يحتوي على نحو 8 غرامات من الألياف، وهي كمية كبيرة تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وزيادة الشعور بالشبع.

كذلك، يتميز توت العليق باحتوائه على فيتامين C ومضادات أكسدة تعرف باسم البوليفينولات، التي ترتبط بتقليل الالتهابات ودعم صحة القلب.

وأضاف الخبراء أن توت العليق يعد أيضاً من الفواكه منخفضة المحتوى من مركبات FODMAP، ما يجعله خياراً مناسباً لكثير من الأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات هضمية مشابهة، دون أن يسبب لديهم أعراضاً مزعجة.

وينصح التقرير بإضافة توت العليق إلى وجبة الإفطار مع اللبن أو الشوفان، أو تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مع التأكيد على أن تنويع مصادر الفواكه والخضراوات يبقى أفضل وسيلة لدعم صحة الأمعاء على المدى الطويل.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

فوائد غير متوقعة لـ"توت العليق".. تعرفوا إليها

أمراض الجهاز الهضمي

باسم ال

الطويل

توت ⚔️

الشوف

العلي

بيرة

راما

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني