7 فوائد صحية ونفسية للقراءة اليومية.. تعرّف إليها

لا تقتصر فوائد القراءة اليومية على تنمية المعرفة وتوسيع الثقافة، بل تنعكس أيضًا على الصحة النفسية والجسدية، إذ تشير دراسات إلى أن تخصيص وقت يومي للقراءة قد يحسن وظائف الدماغ، ويخفف التوتر، ويعزز جودة الحياة.

ووفقًا لموقع "فيري ويل هيلث"، تتمثل أبرز فوائد القراءة اليومية في الآتي:

-قد تسهم في إطالة العمر: أظهرت دراسة لجامعة ييل عام 2016 أن قراءة الكتب بانتظام ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 20%، فيما قد تساعد قراءة الروايات لنحو 30 دقيقة يوميًا في الحفاظ على نشاط الدماغ.

-تحد من التدهور المعرفي: تسهم القراءة في بناء "الاحتياطي المعرفي"، ما يعزز قدرة الدماغ على مقاومة التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر، ويقلل خطر تراجع الذاكرة.

-تخفف التوتر وتحسن الحالة النفسية: تساعد قراءة القصص والروايات على الاسترخاء، وتعزز الشعور بالسعادة والتفاؤل، كما تقلل القلق والمشاعر السلبية.

-تحسن جودة النوم: تجعل القراءة قبل النوم العقل أكثر هدوءًا، ما يساهم في النوم بشكل أفضل، مع تفضيل الكتب الورقية على الشاشات الإلكترونية التي قد تعيق إفراز هرمون "الميلاتونين".

-تعزز الثقافة الصحية: تساعد على فهم المعلومات الطبية واتخاذ قرارات صحية أكثر وعيًا، من خلال التعرف إلى عوامل الخطر والإرشادات الصحية.

-تنمي القدرات العقلية: تعمل القراءة كتمرين للدماغ، فتعزز المفردات، وتحسن الفهم والتحليل، كما ترتبط بارتفاع الأداء في اختبارات الذكاء لدى الأطفال.

-تعزز التعاطف والمهارات الاجتماعية: تتيح فهم مشاعر الآخرين وأفكارهم، ما يطور مهارات التواصل والتعبير عن الذات.

ويؤكد الخبراء أن الاستفادة من هذه الفوائد لا تتطلب قراءة كتب طويلة، إذ يكفي تخصيص 15 إلى 20 دقيقة يوميًا وقراءة موضوعات محببة، لتحويل القراءة إلى عادة ذات أثر إيجابي على العقل والصحة.