تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم؟

Lebanon 24
02-08-2026 | 05:00
A-
A+
لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم؟
لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
سلّط تقرير حديث نشره موقع Verywell Health الضوء على أن الجوز يعد من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مؤكداً أنه يوفر مزيجاً من أحماض أوميغا-3 النباتية (ALA) والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر ترتبط بدعم صحة القلب وتقليل الالتهابات في الجسم.
Advertisement
 
 
ويشير اختصاصيو التغذية إلى أن الجوز يختلف عن كثير من المكسرات الأخرى لاحتوائه على كمية مرتفعة من الدهون المتعددة غير المشبعة المفيدة للقلب.

وأوضح التقرير أن تناول حفنة صغيرة من الجوز ضمن نظام غذائي متوازن قد يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، ودعم صحة الأوعية الدموية، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما قد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية.
 
 
أيضاً، يحتوي الجوز على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
 
وينصح خبراء التغذية باختيار الجوز غير المملح وغير المحمص بالزيوت، وتناول نحو حفنة (25 إلى 30 غراماً) يومياً، سواء كوجبة خفيفة أو بإضافته إلى السلطات، أو الشوفان، أو الزبادي.
 
 
كذلك، يؤكد الخبراء أن الاستفادة من فوائده تكون ضمن نظام غذائي متوازن، وليس بالإفراط في تناوله نظراً إلى احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبياً.
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك