إنتفاخ البطن مشكلة يعاني منها أغلب الأشخاص، ويزداد ظهورها أكثر خلال شهر رمضان، ويرجع السبب وراء ذلك إلى اختلاف أوقات تناول الطعام، بالإضافة إلى تلك العادات الغذائية المرتبطة بالشهر الكريم، لذا إليك هذه النصائح لتجنب انتفاخ البطن خلال شهر رمضان.
تعويض شرب الماء
يجب أن نضع باعتبارنا أن الجسم يحتاج تعويض الماء الذي فقده طوال نهار اليوم.
لذا إحرص على تناول 8 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك من أجل ترطيب الجسم.
الحبوب الكاملة
إدخال الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي يحد كثيرًا من أعراض الانتفاخ، نظرًا لأنها تحتوي على فيتامين ب، الذي يحارب انتفاخ البطن بشكل كبير.
الملح
حاول بقدر الإمكان تخفيف الملح في الطعام، وذلك لأن الملح يتسبب في عملية احتباس المياه التي تحدث للجسم، والتي ينتج عنها الانتفاخ.
البوتاسيوم
يساعدك البوتاسيوم كثيرًا في تقليل انتفاخات البطن، لذا إحرص على تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على هذا العنصر مثل الشمَام، والفواكه الحمضية، والخضراوات.
(الأنباء)