يعاني الكثير من الأشخاص من أصوات مصدرها البطن وذلك دون سابق اذار مما يسبب لهم الإحراج. فأصوات البطن قد تصدر بشكل مفاجئ بينما يكون الشخص في جلسة عمل، أو خلال العلاقة الحميمة دون قدرة الشخص التحكم بها. ولكن ما هو سبب صدور أصوات البطن؟ وما هي طرق تجنبه؟ أسباب أصوات البطن إنّ أصوات البطن صادرة من المنطقة التي تكون أسفل المعدة قليلاً، نتيجة انقباض عضلات الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء عملية الهضم لدفع الطعام والسوائل للأمام وليس من المعدة كما يعتقد البعض. فعندما نبتلع الهواء ويختلط مع الطعام أو خلال التجشؤ أو مرور الغازات، تصدر أصوات البطن. ان هذه الأصوات تقي البطن من التمدد الشديد كذالك الذي تعرفه المرأة خلال الشهر التاسع من الحمل. اطعمة تزيد من اصوات البطن ان الإنسان يبتلع الهواء عندما يأكل أو يشرب وقد يبتلع كميات اضافية من الهواء أثناء التدخين ومضغ العلكة وشرب العصائر باستخدام القشة او اثناء التنفس خلال الإصابة بالزكام أو الحساسية. كما ان اصوات البطن تزداد عند تناول أنواع معينة من الأطعمة لا سميا تلك التي تحتوي على الألياف ومنها: - القرنبيط والبروكولي والملفوف - الحبوب الكاملة - البقوليات - الخضروات الورقية - الألبان التي يحتوي على مادة السوبيتول - المشروبات الغازية فالأمعاء الخفيفة لا تستطيع هضم هذه الأطعمة وهي تحتاج الى الأمعاء الغليظة لتفيتتها باستخدام البكتيريا. وعند عدم وجود كمية كافية من البكتيريا للمساعدة على انجاز عملية الهضم في الأمعاء الغليظة، يحدث انسداد للأمعاء مما يسبب كميات أكبر من الغازات وبالتالي صدور أصوات البطن. هل تشكل أصوات البطن خطراً؟ عادة، لا يكون صدور أصوات البطن دليلاً على حدوث أمر صحي خطر ولكن أن ترافق ذلك مع بعض المؤشرات والأعراض يفضل استشارة الطبيب، ومنها: - الرغبة في التقيؤ - الشعور بدوار - فقدان الوزن بصورة ملحوظة - الشعور بألم أو حرقة بالمعدة نصائح للتخلص من أصوات البطن يمكن للإنسان التخلص من أصوات البطن عبر اتباع النصائح التالية: - الإكثار من شرب الماء لأن ذلك يبقي المعدة هادئة - تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في الصباح على الريق يحمي جدار الأمعاء ويساعد في عملية الهضم خلال انهار - الحد من تناول المشروبات الغازية - مضغ الطعام جيداً ببطء لتسهيل عملية الهضم - الإبتعاد عن التوتر والقلق للتخفيف من كمية الهواء المبتلعة - عدم ترك المعدة فارغة لوقت طويل ثم تتناول كمية كبيرة من الطعام - ممارسة تمارين المعدة يومياً لتقوية عضلات المعدة و تسهيل عملية الهضم (صحتي)