خسارة الوزن في شهر رمضان لا يتطلّب منك سوى القليل من الإرادة كي تختاري وجباتك بتأنّ ودقّة.
هناك العديد من المأكولات التي عليك تجنّبها أبرزها تلك الغنيّة بالدهون والسكّر، لكن في المقابل هنالك لائحة طويلة من الأطعمة التي لا يجب أن تفارقكِ عند الإفطار والسحور والتي تساعدكِ على خسارة الوزن. أهمّها: اللبن، فهو غنيّ بالعناصر الغذائيّة المهمّة كالكالسيوم، الكربوهيدرات، الدهون الجيّدة والبروتين كما أنّه يحتوي على كميّة قليلة جدّاً من السعرات الحراريّة.
لا يقتصر الأمر على ذلك، إذ أنّ هذا المنتج يحتوي على الأحماض الأمينية القادرة على التخلّص من الدهون وحرقها بشكلٍ عام، كما أنّه يحتوي على نوع من الباكتيريا الجيّدة تُسمّى probiotics التي تساعد في حرق الدهون عند منطقة البطن تحديداً.
تناولي مقدار كوب منه عند الإفطار وكوب عند السحور طيلة شهر رمضان المبارك وستلاحظين أنّكِ لن تشعري بالجوع وستخسرين الوزن من دون بذل أيّ مجهود. يمكنكِ إضافة القليل من الفاكهة أو الشوفان أيضاً لطعمٍ ألذّ.
(جمالك)