يجمع الأطباء وخبراء التغذية على عدم وجود حمية غذائية مثالية، فلكل حمية ميزات وعيوب، والقاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هي عدم حرمان الجسم من أي عنصر غذائي أساسي في أي حمية.
وفي الوقت الذي تحظى بعض الحميات مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية رجل الكهوف وغيرها بشعبية كبيرة بين الباحثين عن خسارة الوزن، هناك حميات مفيدة يجهلها الكثيرون.
وفي ما يلي 3 حميات لم تسمع عنها من قبل، ويمكن الحصول من خلالها على نتائج مميزة:
1- حمية الثلاثين يوماً
تعتمد هذه الحمية على اتباع نظام غذائي يهدف إلى تغيير الطريقة التي يتعامل فيها الجسم مع الطعام في غضون 30 يوماً، وهي من أقسى الحميات الغذائية المعروفة، وتحتاج إلى تجنب السكريات ومنتجات الألبان والحبوب والكحول، والاقتصار على تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتينات.
وعلى المدى القصير، تساعد هذه الحمية على التخلص من الرغبة الشديدة بتناول الكبروهيدرات، وعلى الرغم من صعوبة الالتزام بذلك لمدة 30 يوماً، لكن في نهاية هذه المدة ستجد نفسك قادراً على مقاومة رغبتك التناول الكربوهيدرات والسكريات، وستكون قادراً على اتباع نظام صحي.
2- حمية الـ 17 يوماً
في الواقع تعتبر هذه الحمية نظاماً غذائياً بعيد المدى، فهي تتكون من عدة دروات تمتد كل منها على مدى 17 يوماً، وفي كل دورة عليك تناول نسب مختلفة من البروتينات والفواكه والكربوهيدارت، حيث يتم رصد هذه النسب بشكل صارم.
وكلما انتهت دورة، تبدأ دورة جديدة مكونة من 17 يوماً، مع نسب مختلفة من العناصر الغذائية، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 17 دقيقة في اليوم للحصول على أفضل النتائج في وقت قياسي.
3- حمية 5:2 السريعة
هذه الحمية المفضلة لبعض المشاهير، وتسمح لك بتناول ما تشاء خلال 5 أيام في الأسبوع، ومن ثم تخفيض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 600 سعرة حرارية في اليومين الباقيين
وخلال الأيام الخمسة العادية، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يحافظ على وزنك الحالي دون زيادة، وفي اليومين الأخيرين عليك اتباع نظام غذائي صارم يساعد على خسارة حوالي 1 كيلوغرام في الأسبوع.
(24)