Advertisement

صحة

هل أكل السمك يومياً صحي؟

Lebanon 24
04-02-2017 | 01:51
A-
A+
Doc-P-266543-6367055088596815611280x960.jpg
Doc-P-266543-6367055088596815611280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
السمك مصدر جيد للبروتين، كما أنه غني بالدهون التي تحسن صحة القلب والشرايين والدماغ. لكن هل من الصحي أكل السمك كل يوم؟ وما الكمية الآمنة التي يمكن أكلها أسبوعياً؟ وفقاً للمبادئ التوجيهية الغذائية الأميركية لعام 2010 من المفيد زيادة أكل الأسماك المتنوعة، ليبلغ الحد الأدنى الأسبوعي منها 250 غراماً. هناك فئات ينبغي أن تحذر من أكل الأسماك الغنية بالزئبق مثل الحوامل والأطفال. ويمكن للنساء الحوامل والأطفال أن يأكلوا 340 غراماً من السمك قليل الزئبق كحد أقصى في الأسبوع. لكن بشكل عام يمكن أن أكل الأسماك يومياً كجزء من النظام الغذائي لغير الأطفال والحوامل. فقط عليك تفادي أكل الأسماك المقلية قدر الإمكان، وكذلك تقليل أكل "أصابع السمك" المقلية التي تتوفر جاهزة نظراً لأنه يتم إعدادها باستخدام زيوت مشبّعة تحتوي على كثير من الكولسترول. يوفّر السمك للجسم أحماض أوميغا3 الدهنية، وهو لا يحتوي إلا على القليل من الدهون غير الصحية. ويعتبر السلمون والتونة والمكاريل من أفضل مصادر أوميغا3. من المفيد أكل الفاكهة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأسماك، لأن الجسم يستفيد من هذه التوليفة الغذائية بشكل أفضل عندما تؤكل معاً. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
فوائد الكاكاو وأثره على الصحة: هل تناوله يوميًا آمن؟
lebanon 24
02/05/2025 19:03:51 Lebanon 24 Lebanon 24
وزير الزراعة بحث في تفعيل التعاونيات الزراعية واستثمار سوق السمك
lebanon 24
02/05/2025 19:03:51 Lebanon 24 Lebanon 24
دراسة جديدة تكشف: الأطفال الذين يتناولون السمك بانتظام يصبحون أكثر لطفا
lebanon 24
02/05/2025 19:03:51 Lebanon 24 Lebanon 24
جريح نتيجة تصادم بين سيارة ودراجة نارية على اوتوستراد الرئيس لحود باتجاه سوق السمك الكرنتينا (التحكم المروري)
lebanon 24
02/05/2025 19:03:51 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
06:27 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
13:01 | 2025-05-01 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:34 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:11 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:01 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
10:34 | 2025-05-02
09:29 | 2025-05-02
07:00 | 2025-05-02
04:59 | 2025-05-02
01:11 | 2025-05-02
23:00 | 2025-05-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24