Advertisement

صحة

هل أكل السمك يومياً صحي؟

Lebanon 24
04-02-2017 | 01:51
A-
A+
Doc-P-266543-6367055088596815611280x960.jpg
Doc-P-266543-6367055088596815611280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
السمك مصدر جيد للبروتين، كما أنه غني بالدهون التي تحسن صحة القلب والشرايين والدماغ. لكن هل من الصحي أكل السمك كل يوم؟ وما الكمية الآمنة التي يمكن أكلها أسبوعياً؟ وفقاً للمبادئ التوجيهية الغذائية الأميركية لعام 2010 من المفيد زيادة أكل الأسماك المتنوعة، ليبلغ الحد الأدنى الأسبوعي منها 250 غراماً. هناك فئات ينبغي أن تحذر من أكل الأسماك الغنية بالزئبق مثل الحوامل والأطفال. ويمكن للنساء الحوامل والأطفال أن يأكلوا 340 غراماً من السمك قليل الزئبق كحد أقصى في الأسبوع. لكن بشكل عام يمكن أن أكل الأسماك يومياً كجزء من النظام الغذائي لغير الأطفال والحوامل. فقط عليك تفادي أكل الأسماك المقلية قدر الإمكان، وكذلك تقليل أكل "أصابع السمك" المقلية التي تتوفر جاهزة نظراً لأنه يتم إعدادها باستخدام زيوت مشبّعة تحتوي على كثير من الكولسترول. يوفّر السمك للجسم أحماض أوميغا3 الدهنية، وهو لا يحتوي إلا على القليل من الدهون غير الصحية. ويعتبر السلمون والتونة والمكاريل من أفضل مصادر أوميغا3. من المفيد أكل الفاكهة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأسماك، لأن الجسم يستفيد من هذه التوليفة الغذائية بشكل أفضل عندما تؤكل معاً. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
حملة في الميناء للكشف على الملاحم ومحلات بيع الدجاج وبسطات السمك
lebanon 24
22/06/2025 12:21:00 Lebanon 24 Lebanon 24
فوائد مذهلة لأكل السمك… تعرّف إليها الآن
lebanon 24
22/06/2025 12:21:00 Lebanon 24 Lebanon 24
سمكة قرش تسقط من السماء!
lebanon 24
22/06/2025 12:21:00 Lebanon 24 Lebanon 24
هجوم دموي جديد لسمكة قرش جنوب أستراليا
lebanon 24
22/06/2025 12:21:00 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
02:00 | 2025-06-22
23:00 | 2025-06-21
16:00 | 2025-06-21
14:00 | 2025-06-21
10:54 | 2025-06-21
08:07 | 2025-06-21
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24