تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

7 نصائح لجسم رشيق وصحي خلال فصل الصيف

Lebanon 24
24-06-2015 | 01:27
A-
A+
7 نصائح لجسم رشيق وصحي خلال فصل الصيف<br/>
7 نصائح لجسم رشيق وصحي خلال فصل الصيف<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعتبر فصل الصيف، وقتاً مناسباً للهو والتمتع بأشعة الشمس، والمشاركة في الحفلات وما يترافق مع ذلك من أكل وشراب، قد يترك تأثيراً سلبياً على الجسم فيفقد رشاقته وصحته. وأفاد موقع "لايف هاك" أن لا شك أنه من الصعب جداً كبح النفس والحفاظ على جسم رشيق خلال أشهر الصيف، لكن من المهم الحرص على عدم إلحاق أذى بالصحة، ويمكن الاستمتاع بالوقت والعناية بالنفس في آن معاً. وأعطى 7 نصائح للحفاظ على جسم رشيق وصحي خلال فصل الصيف وهي: 1 ـ تناول الأطعمة المناسبة، والحرص على أن يتضمن النظام الغذائي كثيراً من الخضار والفاكهة يومياً، والتركيز على أكل الكمية المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الجيدة بما يتناسب مع الطول والعمر. 2 ـ أكل أطعمة خفيفة، وعدم تجويع النفس بل التركيز على كمية المأكولات واختيار وجبات صغيرة. 3 ـ ترطيب الجسم والإكثار من شرب الماء لأن هذا أساسي للحفاظ على صحة القلب وبالتالي كل الجسم. 4 ـ ممارسة الرياضة، وثمة طرقاً عدة لذلك بما في ذلك الركض والسباحة. 5 ـ التركيز على قوة وصلابة الجسم لأن هذا يضمن تماسكك، وعدم التركيز على الطلة الخارجية لأن القوة الداخلية تنعكس قوة وجمالاً خارجياً. 6 ـ الحدّ من استهلاك الكحول، واختيار المشوربات الكحولية الخفيفة. 7 ـ توفير وقت ليرتاح الجسم بشكل كاف يومياً، والنوم لساعات كافية، والموازنة بين تمضية وقت جيد وممارسة الرياضة والراحة. (ترجمة "لبنان 24" – Life Hack)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك