21
o
بيروت
21
o
طرابلس
19
o
صور
21
o
جبيل
22
o
صيدا
19
o
جونية
14
o
النبطية
13
o
زحلة
13
o
بعلبك
20
o
بشري
21
o
بيت الدين
13
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
10 عناصر غذائية يسبب نقصها الكثير من الأمراض.. تعرف إليها!
Lebanon 24
26-03-2017
|
09:48
A-
A+
photos
0
A+
A-
يصعب على العديد الالتزام بطعام يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، نتيجة للسلوكيات والعادات الخاطئة اليومية التي اعتاد عليها المجتمع، وهو الأمر الذي يعرض الشخص للعديد من الأمراض. وكشف خبير التغذية روب هوبسون عن عشرة عناصر غذائية، من الضروري الحرص على تناولها لعدم التعرض للأمراض، بحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وهي كالتالي: المغنيسيوم يعد أحد المعادن الوفيرة في الجسم، ويساعد على الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب وصحة القلب، كما أنه يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعد نقصه من المشكلات الكبيرة التي تواجه البعض فيه، وقلة تناوله يؤدي إلى الأرق والإرهاق. الكالسيوم هو واحد من العناصر الضرورية للحفاظ على العظام والأسنان بالإضافة إلى فوائده لكل أجزاء الجسم، ويتوفر بمنتجات الحليب والأسماك بكثافة. البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب، ويتوفر في السبانخ، الأفوكادو، والموز، الفواكة المجففه المشمشية. اليود يحافظ اليود على السير الطبيعي للغدة الدرقية، ويشارك في إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ويتوفر اليوم في الدواجن والتونة المعلبة والأعشاب البحرية. أوميغا 3 وهي مجموعة من الأحماض الدهنية تساعد على الحفاظ على أغشية الخلايا السليمة بما فيها الجلد، وتتوفر بكثرة في الأسماك. الألياف تساعد على الحفاظ على الأمعاء صحية وتساعد على الهضم الجيد، كما أنها تساهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم، وتتوفر في الفواكه والخضروات والمكسرات والفاصوليا. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة سوء التغذية والعوامل البيئية، وتتوفر المادة في المأكولات البحرية مثل التونة وسمك السردين واللحوم والدواجن والكبدة، وفطر الماشروم والمكسرات. حمض الفوليك هو فيتامين B الذي يعمل مع B12 للحفاظ على صحة إنتاج خلايا الدم، ويتوفر الفيتامين في الفول والبقوليات والعدس والخضروات والداكنة والكبدة والأفوكادو. فيتامين D يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويساعد على تنظيم كمية من هذه المعادن والفوسفات في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية: سمك الماكريل، السالمون، التونة، البيض، الحليب، الماشروم. الحديد هو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وتركيب بعض الهرومونات والأنسجة، وتتوفر مادة الحديد في اللحوم الحمراء والكبد، والخضروات الورقية والبيض والفواكه المجففة مثل التين والمشمش. (عربي21)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"ما توقعناها منك".. باميلا الكيك تنشر صورة بالمايوه وهي تستمتع بوقتها في مصر
Lebanon 24
"ما توقعناها منك".. باميلا الكيك تنشر صورة بالمايوه وهي تستمتع بوقتها في مصر
03:14 | 2024-05-07
07/05/2024 03:14:12
Lebanon 24
Lebanon 24
شخصٌ واحد فاز بـ"اللوتو".. المبلغ كبير وهذه كانت قيمة المرتبة الأولى (صورة)
Lebanon 24
شخصٌ واحد فاز بـ"اللوتو".. المبلغ كبير وهذه كانت قيمة المرتبة الأولى (صورة)
13:00 | 2024-05-07
07/05/2024 01:00:11
Lebanon 24
Lebanon 24
أسطورة كرة السلة اللبنانية فادي الخطيب ينهار باكياً أمام الكاميرا.. والسبب أولاده فما القصة؟
Lebanon 24
أسطورة كرة السلة اللبنانية فادي الخطيب ينهار باكياً أمام الكاميرا.. والسبب أولاده فما القصة؟
03:43 | 2024-05-07
07/05/2024 03:43:52
Lebanon 24
Lebanon 24
ابنة أنابيلا هلال كبرت وأصبحت شابة.. هل تشبهها؟ (صور)
Lebanon 24
ابنة أنابيلا هلال كبرت وأصبحت شابة.. هل تشبهها؟ (صور)
04:50 | 2024-05-07
07/05/2024 04:50:41
Lebanon 24
Lebanon 24
رشق السيارات بالحجارة وقطع الطريق... شاهدوا بالصورة ما يحدث في خلدة
Lebanon 24
رشق السيارات بالحجارة وقطع الطريق... شاهدوا بالصورة ما يحدث في خلدة
10:05 | 2024-05-07
07/05/2024 10:05:53
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
00:00 | 2024-05-08
لماذا يجب تجنب شرب الماء من زجاجة بلاستيكية؟
23:19 | 2024-05-07
أسترازينيكا تسحب لقاحها المضاد لكورونا من كل أنحاء العالم.. لهذا السبب
23:00 | 2024-05-07
لمرضى تلف الأعصاب.. هذا الخبر يهمّكم
19:41 | 2024-05-07
سحب لقاح "أسترازينيكا" من جميع أنحاء العالم
14:33 | 2024-05-07
الخبراء يجيبون.. هل الأطعمة فائقة المعالجة ضارة حقاً؟
10:30 | 2024-05-07
قد تصيب أكثر من نصف سكان العالم.. ما هي أسباب جرثومة المعدة؟
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
08/05/2024 08:29:30
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
08/05/2024 08:29:30
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
08/05/2024 08:29:30
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24