21
o
بيروت
21
o
طرابلس
18
o
صور
20
o
جبيل
22
o
صيدا
21
o
جونية
17
o
النبطية
19
o
زحلة
18
o
بعلبك
4
o
بشري
18
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
كيف تحافظ على عضلاتك؟!
Lebanon 24
06-05-2017
|
12:09
A-
A+
photos
0
A+
A-
أكدت دراسة حديثة أن الوجبات الغنية بالبروتين سواء كان من مصادر حيوانية أو نباتية ربما تساعد في المحافظة على حجم وقوة عضلات الجسم مع تقدم العمر. وقالت كيلسي مانجانو، التي قادت فريق البحث وهي من جامعة ماساتشوستس في لويل إن "الأشخاص الذين يتناولون أطعمة تحتوي في المجمل على معدل أكبر من البروتين عادة ما يتمتعون بكتل عضلية أكبر وعضلات فخذ أقوى". ويوجد البروتين في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والألبان والخضراوات والحبوب والجوز والبندق. ويوصي معهد الطب الأميركي البالغين بتناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم يوميا أو نحو 56 غراماً يومياً لشخص قليل النشاط يزن 70 كيلوغراماً. • البروتين يحمي العظام والعضلات: وكتب الباحثون في دورية (ذا أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن) أن البروتين معروف أنه يحمي كثافة العظام وكتلة العضلات وقوتها لكن لم يتضح بعد ما إذا كان يجب أن يكون البروتين من مصادر غذائية محددة. واعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل بيانات من 2986 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 19 و72 عاماً، أجابوا على استبيانات تتعلق بوجباتهم في الفترة بين عامي 2002 و2005. وإجمالاً، حصل 82 في المئة من الأشخاص المشاركين في الدراسة على القدر اليومي الموصى به من البروتين من منتجات الألبان كاملة الدسم والأسماك واللحوم الحمراء والدواجن والحليب قليل الدسم والبقوليات. ثم ربط الباحثون بين أنماط الوجبات التي تناولها الذين خضعوا للدراسة والكتل العضلية بأجسادهم وقوة العضلات وكثافة العظام. وعلى النقيض من دراسات سابقة، لم يجد الباحثون ارتباطا بين استهلاك البروتين وكثافة العظام. لكن الدراسة كشفت أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من البروتين كانت لديهم عضلات أكثر وأقوى مقارنة بمن تناولوا كميات أقل. وكانت كتلة العضلات وقوتها أعلى بين الأشخاص الذين تناولوا القدر الأكبر من البروتين. (رويترز)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
كيف تحافظ النساء على صحتهن الهرمونية عبر الطعام؟
Lebanon 24
كيف تحافظ النساء على صحتهن الهرمونية عبر الطعام؟
23/05/2025 04:58:20
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف تحافظين على إنتاج الكولاجين مع التقدّم في السنّ؟
Lebanon 24
كيف تحافظين على إنتاج الكولاجين مع التقدّم في السنّ؟
23/05/2025 04:58:20
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
الحجار: خلال جلسة الحكومة الأخيرة اتخذنا قراراً بوضع محافظ الشمال بالتصرف وهناك آلية لتعيين محافظ بديل
Lebanon 24
الحجار: خلال جلسة الحكومة الأخيرة اتخذنا قراراً بوضع محافظ الشمال بالتصرف وهناك آلية لتعيين محافظ بديل
23/05/2025 04:58:20
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه الفاكهة تحافظ على عينيك وتعالج الإمساك
Lebanon 24
هذه الفاكهة تحافظ على عينيك وتعالج الإمساك
23/05/2025 04:58:20
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
5 فوائد مذهلة لتناول الخيار
Lebanon 24
5 فوائد مذهلة لتناول الخيار
15:15 | 2025-05-22
22/05/2025 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فوائد صحية مذهلة للجزر
Lebanon 24
فوائد صحية مذهلة للجزر
12:49 | 2025-05-22
22/05/2025 12:49:21
Lebanon 24
Lebanon 24
انتبه لهذا المرض الشائع إذا كان طفلك يستخدم الشاشة كثيراً!
Lebanon 24
انتبه لهذا المرض الشائع إذا كان طفلك يستخدم الشاشة كثيراً!
10:58 | 2025-05-22
22/05/2025 10:58:34
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرفوا إلى الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه
Lebanon 24
تعرفوا إلى الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه
07:53 | 2025-05-22
22/05/2025 07:53:12
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يصاب بعض الأشخاص بالخرف في منتصف العمر؟
Lebanon 24
لماذا يصاب بعض الأشخاص بالخرف في منتصف العمر؟
05:30 | 2025-05-22
22/05/2025 05:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
تجنبا لظهورها بالبكيني.. شاهدوا ماذا فعلت ملكة جمال السعودية رومي القحطاني (فيديو)
Lebanon 24
تجنبا لظهورها بالبكيني.. شاهدوا ماذا فعلت ملكة جمال السعودية رومي القحطاني (فيديو)
01:52 | 2025-05-22
22/05/2025 01:52:48
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أنباء عن زواجه للمرة الثانية.. خطوة غير متوقعة من وائل كفوري بحق أنجيلا بشارة (صورة)
Lebanon 24
بعد أنباء عن زواجه للمرة الثانية.. خطوة غير متوقعة من وائل كفوري بحق أنجيلا بشارة (صورة)
03:43 | 2025-05-22
22/05/2025 03:43:49
Lebanon 24
Lebanon 24
مذكرة بإقفال المؤسسات العامة والمدارس والجامعات
Lebanon 24
مذكرة بإقفال المؤسسات العامة والمدارس والجامعات
09:43 | 2025-05-22
22/05/2025 09:43:27
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرّض نائب لبنانيّ لوعكة صحيّة مباشرة على الهواء
Lebanon 24
تعرّض نائب لبنانيّ لوعكة صحيّة مباشرة على الهواء
08:56 | 2025-05-22
22/05/2025 08:56:13
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة بعد غياب... شاهدوا بالفيديو إطلالة ماريتا الحلاني
Lebanon 24
مفاجأة بعد غياب... شاهدوا بالفيديو إطلالة ماريتا الحلاني
10:45 | 2025-05-22
22/05/2025 10:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:15 | 2025-05-22
5 فوائد مذهلة لتناول الخيار
12:49 | 2025-05-22
فوائد صحية مذهلة للجزر
10:58 | 2025-05-22
انتبه لهذا المرض الشائع إذا كان طفلك يستخدم الشاشة كثيراً!
07:53 | 2025-05-22
تعرفوا إلى الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه
05:30 | 2025-05-22
لماذا يصاب بعض الأشخاص بالخرف في منتصف العمر؟
04:51 | 2025-05-22
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للدغات البعوض؟
فيديو
"كانو يفكرونا متزوجين".. ممثل لبناني يتغزل على الهواء بستيفاني صليبا (فيديو)
Lebanon 24
"كانو يفكرونا متزوجين".. ممثل لبناني يتغزل على الهواء بستيفاني صليبا (فيديو)
03:08 | 2025-05-22
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
سيارة فاخرة وذهب.. حسين الديك يتلقى هدية خيالية من معجب وهذا ما قاله عن سوريا (فيديو)
Lebanon 24
سيارة فاخرة وذهب.. حسين الديك يتلقى هدية خيالية من معجب وهذا ما قاله عن سوريا (فيديو)
04:03 | 2025-05-21
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستان مكشوف.. ميريام فارس تُحيي حفل خطوبة ابنة رجل أعمال شهير (فيديو)
Lebanon 24
بفستان مكشوف.. ميريام فارس تُحيي حفل خطوبة ابنة رجل أعمال شهير (فيديو)
02:50 | 2025-05-21
23/05/2025 04:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24