إذا كنتم على استعداد لتعزيز صحّتكم، وزيادة طاقتكم، والتخلّص من كيلوغراماتكم الإضافية، وتحسين مظهركم، فلقد حان الوقت إذاً لإعادة ضبط نمطكم الغذائي. فما أبرز النقاط التي تحتويها هذه الخطّة؟ لا بدّ من لفت الانتباه أولاً إلى أنّ الخطوات التالية الممتدّة فقط لـ7 أيام كفيلة بالتخلّص من المواد الضارّة المُحتملة الموجودة في الجسم، وفي الوقت ذاته تغذيته بالمأكولات الصحّية:
- الحرص على استهلاك الأطعمة الكاملة، وإضافة بعض المواد الداعمة للكبد إلى الـ"Smoothie" الصباحي أو سَلطة الخضار كالأفوكا، والحامض، والتفاح، والثوم، والأرضي شوكي، والملفوف، والفطر.
- يمكن بسهولة إضافة المصادر الغنيّة بالألياف إلى سَلطة الخضار أو الشوربة أو الكوكتيل، كبذور الكتان، والهَمب، والمكسرات، والتوت، وجوز الهند.
- جعل سَلطة الخضار اليومية مليئة بمختلف الألوان، كالورقيات الخضراء، والخيار، والجزر، والشمندر، والبندورة، والفلفل البرتقالي أو الأصفر. ثمّ يتمّ وضع الدجاج، أو السَلمون، أو القريدس، أو الفاصولياء للحصول على البروتينات، واستخدام زيت الزيتون مع عصير الحامض بدلاً من الصلصات الجاهزة.
- يُفضّل أن تكون الشوربة مُحضّرة في المنزل، لكن عند الضرورة يُنصح باختيار الأنواع الجاهزة التي تكون منخفضة الصوديوم.
- حذف المنتجات المصنّعة التي تتضمّن المواد المُضافة، والحافظة، والسكر، والمُحلّيات الصناعية. إنها تشمل الكحول، والكافيين، والصودا، والوجبات السريعة، والسناكات المحضّرة.
- تجنّب الأطعمة التي يُحتمل أن تسبب الحساسية، كالقمح، ومنتجات الحليب، والذرة، والصويا.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)