إذا سئمتم الشعور بالخمول والتعب معظم الوقت، فربما قد تحتاجون إلى خطّة شاملة وفعّالة لمساعدتكم على استرجاع الطاقة واليقظة، خصوصاً خلال هذه الفترة من السنة. فعلى ماذا ترتكز تحديداً؟ لا تستسلموا للخمول بعد اليوم، ولا تضيّعوا وقتكم هذا الصيف بالجلوس على الأريكة، إنما تسلّحوا بالأدوات التالية التي لا غنى عنها لاستعادة مشاعركم الإيجابية المُفعمة بالحيوية:
تناول بذور الكمّون الأسود
تُعتبر من أفضل المواد المُحاربة للتعب بفضل الزيت الموجود فيها الذي يملك الأحماض الدهنية الأساسية، وقد يساهم في التغلّب على الإلتهاب وتعزيز السيطرة على السكر في الدم. ناهيك عن أنّ بذور الكمّون الأسود قد تحسّن المزاج، والإنتباه، والمعرفة. يمكن إضافتها إلى اللبن، أو وضعها في الخلّاط عند تحضير الـ”Smoothie” للحصول على الجرعة اليومية لأهمّ المغذّيات.
تحريك العين أكثر
بما أنّ معظم الأشخاص يحدّقون لساعات كثيرة في شاشات الكمبيوتر، والخلوي، والتلفزيون، من المهمّ أخذ استراحة كل فترة وجيزة. يُنصح بالتوقف كل 20 دقيقة لتوفير الراحة للعينين، وكذلك للدماغ. يمكن فتح العينين وإغلاقهما 20 مرّة لدقيقة واحدة، ثمّ النظر بعيداً لـ20 ثانية. إنّ تكرار هذا التمرين يساعد على إعادة ضبط الدماغ، وتهدئة التعب، وخفض إجهاد العين.
إستهلاك الأطعمة المُرطِّبة
بما أنّ الدماغ، والجسم، والروح يؤدون دوراً في تخفيف التعب، يمكن البدء بالجسم من خلال التركيز على ما يتمّ استهلاكه. إنّ الحفاظ على الترطيب مهمّ جداً خصوصاً أنّ الجفاف قد يدمّر الطاقة ويسبّب الخمول. وبما أنّ العديد من الأشخاص لا يشربون كمية كافية من المياه يومياً، من المهمّ كذلك التركيز على المأكولات المُرطِّبة. يمكن الحصول على سناك مؤلّف من الخيار، والكرفس، والفجل، والبندورة، والفلفل، لأنّ معظمها يحتوي خصوصاً على المياه. إحرصوا على تناولها نيئة للإفادة من فيتاميناتها المُعزِّزة للطاقة.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)