الإستيقاظ في الصباح الباكر لممارسة الرياضة قد يكون تحدّياً كبيراً بالنسبة إلى العديد من الأشخاص، وفي معظم الأحيان يؤدي ذلك إلى التخلّي عن التمارين كلّياً. لكن ماذا لو علمتم بوجود وسائل ذكيّة يمكنكم اللجوء إليها لتحفيز قدرتكم على الاستيقاظ بنشاط للقيام بالحركة؟ إذا كنتم من الأشخاص الذين يضعون المنبّه في حالة "Snooze" بدلاً من النهوض سريعاً لممارسة الرياضة، إعلموا إذاً أنكم تفوّتون طاقة لا مثيل لها تمتدّ على مدار اليوم، جنباً إلى تحسين صحّتكم النفسية، وخفض احتمال تعرّضكم لأمراض القلب وغيرها من المشكلات.
تعرّفوا اليوم إلى باقة من أهمّ الوسائل الذكيّة التي تساهم في التغلّب على رغبتكم في الاستسلام للنوم مجدداً في كل مرّة يرنّ فيها المنبّه، وبالتالي تخصيص بعض الوقت لرشاقتكم وصحّتكم:
تحضير ثياب جميلة قبل ليلة
تخلّوا عن الحاجة إلى الاستيقاظ في وقت أبكر بحثاً عن الملابس والمعدّات الرياضية التي تحتاجون إليها، وحضّروا كل أغراضكم قبل ليلة. إرتداء ألوان مُشرقة أو ثياب تُشعركم بحال جيّدة يشجّعكم على الإنخراط في الصفوف الصباحية.
النوم باكراً
توجّهوا إلى سريركم في أقرب وقت ممكن! صحيح أنكم قد تتمكّنون من الإستيقاظ باكراً في حال السهر مساءً، لكنكم ستتعرّضون حتماً لاستنزاف الطاقة منتصف اليوم. إذا أردتم النهوض في وقت أبكر لممارسة الرياضة، عليكم في المقابل أن تناموا أيضاً قبل الوقت المُعتاد.
تعيين أكثر من مُنبّه
ينصحكم الخبراء بتعيين منبّهين لا تفصلهما سوى دقائق قليلة. إطفاء المنبّه في المرة الأولى قد يجعلكم تُعاودون الإستسلام للنوم، لذلك عليكم تعيين منبّه آخر يرنّ بعد دقائق قليلة. إذا منحتم أنفسكم وقتاً طويلاً عقب الضغط على الـ"Snooze"، سيَصعب عليكم مُقاومة الرغبة في النوم مجدداً.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)