ما هي الأطعمة التي تُحارب التوتر وتقلّب المزاج؟

يعاني الكثير من الأشخاص أحياناً من تقلّب في المزاج ويصابون بحالة من التوتر. يمكن التغلّب على هذه الحالة من خلال عادات غذائية، تشمل تناول أطعمة من شأنها أن تجنبك حالات الإكتئاب أو تساعدك على التخلص منها من دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب أو تناول الأدوية. ومن هذه الأغذية: 1 - الموز: يحتوي على مقدار جيد من فيتامين "ب" الذي يزود الجسم بالطاقة، ويعتبر من أغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم و الإسترخاء. 2 - الديك الرومي: غني بالحمض الأميني "التربتوفان" الذي يتحول إلى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحة و السترخاء، يفضل تناوله مع أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات. 3 - الفاصوليا الحمراء: خضار غني بالبروتين يساعد على تخفيف الإضطرابات النفسية. 4 - السبانخ: يحتوي على مقدار جيد من الحديد إلا أنه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والإرتياح. 5 - الشمندر: يحتوي على كثير من المواد التي من شأنها أن تحارب الإكتئاب كاليوريدين، الفولات والمغنيسيوم. 6 - البطاطا الحلوة: تحتوي على كميات جيدة من مادة بيتا كاروتين و فيتامين ب 6 مما يساهم في تحسين الصحة العقلية للانسان. ويعتبر فيتامين ب6 محسّن فعّال للمزاج. 7 - الطماطم الصغيرة تحتوي على مادة الليكوبين الغذائية إذ تعمل هذه المادة على منع الإكتئاب وتعديل المزاج. 8 - البابونج: يعدّ من المشروبات المهدّئة للأعصاب التي تساعد بشكل كبير على النوم العميق. 9 - الشوكولاتة السوداء: تناول الشوكولاته السوداء يؤدي إلى إفراز هرمون السيروتينين و الاندورفين اللذان يعملان على زيادة الشعور بالنشاط والنشوة وزيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية. 10 - الجوز: يحتوي على نسبة جيدة من العناصر التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومن أهمها: أوميغا 3. وقد وجد أن الأشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة أوميغا 3 في الدم لا يعانون من الاكتئاب ويتمتعون بصحة نفسية جيدة مقارنة بأولئك الذين تنخفض لديهم هذه النسبة. (لها)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

ما هي الأطعمة التي تُحارب التوتر وتقلّب المزاج؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

ما هي الأطعمة التي تُحارب التوتر وتقلّب المزاج؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني