يسعى الرجال كذلك النساء، إلى الحصول على بطنٍ ممسوح وقوامٍ ممشوقٍ ورشيق. وبحسب الأطباء، فإنَّ ذلك يحتاجُ إلى ممارسةِ التمارين الرياضية الدائمة، وكذلك الالتفات إلى نوعية الطعام الذي يجب تناوله، لتحقيق الهدف المُراد.
ولذلك، نقدم إليكم عدداً من الأطعمة التي تساهم في الحصول على بطنٍ ممسوح:
اللوز
هذه المكسرات تحتوي على الألياف، البروتين، مضادات الاكسدة والفيتامين E، أي كل ما يحتاجه الجسم لانتاج الطاقة، تنمية العضلات، تنظيم نسبة السكر في الدم. كما يقوم اللوز بصدّ السعرات الحرارية وبتقليص نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.
البيض
يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين والأحماض الامينية ما يوازن مستويات الجسم ويمنع الشعور بالجوع.
الصويا
حبوب الصويا الخيار الأفضل في أي وجبة طعام بفضل تنوّع محتوياتها من مضادات الاكسدة، الألياف والبروتينات.
التفاح
يحتوي التفاح على نسبة 85% من المياه ما يشعر بالشبع، بالإضافة إلى أنه يحارب عددًا من أنواع السرطان ويخفف نسبة الضرر الناتج عن الكولسترول.
التوت
يعرف التوت بقوته الطبيعية المضادة للأكسدة، ما يساهم في الحصول على أفضل النتائج بعد ممارسة الرياضة عبر تحسين تدفق الدم، كما يساهم التوت في عملية هضم الطعام كاملا.
الخضار الورقية
تكون الخضار الورقية قليلة السعرات الحرارية، وغنية بالالياف والكالسيوم. إنها مكون أساسي لتقلّص العضلات وهي الوقود لأي نشاط بدني.
اللبن
يساهم اللبن في المحافظة على نظام غذائي صحي إذ يبعد عنك أي شعور بالنفحة.
شوربة الخضار
تظهر الدراسات أن تناول شوربة الخضار ولو كانت تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية كأي طعام آخر، ستؤدي إلى خسارة الوزن في حين أـن الطعام الآخر قد يساهم في زيادة الوزن.
السلمون
إن ثمار البحر من أفضل الاطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3 ما يساهم في حرق الدهون.
الكينوا
الكينوا طعام بنكهة البندق وهو مقرمش وممتلئ بالبروتين.
(اليوم السابع)