تحب الكثيرات خسارة الوزن الزائد من دون بذل جهد كبير وخلال وقت قصير، فإذا كنت من هؤلاء ننصحك بأن تتبعي رجيم البطاطا الذي يساعدك على خسارة 3 كلغ في 5 أيام فقط.
اليوم الأول
الفطور: كوب من بذور الشوفان أو الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن الطبيعي وحبة فاكهة موسمية.
وجبة خفيفة: قبضة من اللوز النيء.
الغداء: طبق سلطة بطاطا مع الأعشاب وكوب عصير برتقال وقطعة من السمك المشوي.
وجبة خفيفة: تفاحة.
العشاء: بطاطا مسلوقة.
اليوم الثاني
الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر وقطعة من خبز النخالة وقطعة من الجبنة الطازجة.
وجبة خفيفة: حبة من الغريب فروت.
الغداء: قطعة من صدر الدجاج مع حبة من البطاطا المشوية في الفرن.
وجبة خفيفة: كوب من الفواكه الحمراء.
العشاء: بوريه بطاطا مع الأعشاب وكوب من اللبن الطبيعي.
اليوم الثالث
الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر، قطعتا بسكويت بالحبوب الكاملة وقطعة من الجبنة البيضاء.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز النيء.
الغداء: قطعة من لحم الحبش مع بطاطا مشوية في الفرن والقليل من الزعتر والثوم.
وجبة خفيفة: كوب فاكهة حمراء.
العشاء: بطاطا مسلوقة مع السمك الأبيض المشوي.
اليوم الرابع
فطور: كوب شاي أخضر من دون سكر مع كوب من بذور الشوفان وكوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة: حبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة خس مع الفلفل وعصير الليمون، بطاطا مشوية في الفرن وفيليه سمك.
وجبة خفيفة: ثمرة إجاص.
العشاء: كوسى وبطاطا مطهوة مع القليل من زيت الزيتون وكوب من اللبن الزبادي.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة، قطعة من الخبز الكامل وكوب من عصير البرتقال.
وجبة خفيفة: موزة.
الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي مع البطاطا المطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: تفاحة.
العشاء: سلطة بطاطا مطهوة على البخار مع الشمندر المسلوق والقليل من زيت الزيتون والفلفل وعير الليمون والأعشاب.
(لها)