يُعتبر الشمام الاصفر من الفواكه المفضّلة عند الكثير من الاشخاص خصوصاً في الأيام الصيفية الحاّرة. وبالإضافة الى نكهته الحلوة واللذيذة، فالشمام لديه العديد من المنافع الصحّية التي سنعرّفكم عليها.
ما هي أبرز مكوّنات الشمام؟
الشمام غني بالمواد المغذية وهو خالٍ من الدّهون والكوليسترول، إذ يحتوي على الكثير من الماء ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات "أ" و "ج" الضروريّان لنمو الأنسجة وإنتاج الكولاجين في البشرة.
فوائد الشمام
- يُعتَبَر الشمام مصدراً للطاقة، لأنّه غنيّ بفيتامين "ب" الذي يحفِّز الجسم على إنتاج الطاقة ويعالج السكريات والكربوهيدرات.
- يَقي الشمام من السرطان لأنّه يحتوي على اللايكوبينا والكارتونايد المسؤول عن اللّون الأحمر في البطيخ والبندورة، ومشهور بخصائصه المضادة للتّأكسد.
- يقوّي الشمام القلب لأنّه يحتوي على اللّيف وفيتامين "ج" والبوتاسيوم التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفِّض خطر أمراض القلب.
- يساعد الشمام على تخفيف الوزن لأنه منخفض بالسعرات الحرارية وهو خالٍ من الدهون، الكوليسترول والصوديوم.
- الشمام مضاد لتأثيرات مرض السكر، إذ له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم لأنّه يحتوي على المعادن وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يحفِّزان الوظيفة الصحيحة للأنسولين.
- يعمل الشمام على تحريك الأمعاء لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما تعمل المعادن المتواجدة فيه على موازنة حموضة الجسم.
- يحافظ الشمام على بشرة صحيّة لأنّه يحتوي على مادة الكولاجين.
- يقاوم الشمام إرتفاع ضغط الدم.
- يشكّل الشمام علاجاً للإمساك خصوصاً إذا تم تناوله على الريق، لأنّ أليافه تطرد الفضلات المتراكمة في جدار الأمعاء.
- يعالج الشمام أمراض الكلى والنقرس ويقاوم مرض البواسير.
(صحتي)