يتناول الكثير من الاشخاص الفواكه بعد الأكل، لكن هل يكفي أن نلتزم بتناول الفواكه يومياً، أو هناك طريقة صحّيًة يجب اتباعها لأكل الفواكه؟. وبناءً على هذه التساؤلات، نقدم لكم الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه.
أفضل وقت لتناول الفواكه
- أفضل وقت لتناول الفواكه هو الصباح بعد كوب من الماء. لكنّ تناول الفواكه مباشرة بعد أي وجبة ليس فكرة عظيمة، حيث أنّه لا يتم هضمها بشكل صحيح ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل.
- أنت بحاجة لترك مدة لا تقل عن 30 دقيقة بين الوجبة الرئيسية والفاكهة. كما عليك تناول الفاكهة قبل الوجبه بساعة أو بعد ساعتين، خصوصاً لمرضى السكري والذين يعانون من حرقة المعدة، لأنه في بعض الاحيان مرض السكري يكون مقترناً مع مشاكل الهضم.
- بإمكانك مزج الفواكه مع اللبن، إذا كنت لا تعاني من صعوبة في هضمه. كذلك من الممكن إضافة بعض الفواكه إلى سلطة الخضار مثل الاناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ، ولا مانع من إضافة بعض الفواكه مع حبوب الافطار.
(صحتي)